Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
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Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Bonjour ,
Voila je suis débutant et nouveau sur ce forum donc bonjour à tous.
Je voudrais avoir des muscles plus massif et je voulais savoir quels complément alimentaire je doit utilisé la WHEY ou le Gainers sachant que je suis plutot mince mais que j'ai du ventre et je ne veux pas en avoir plus en utilisant un complément inadaptés.
Merci à vous pour vos réponses
Voila je suis débutant et nouveau sur ce forum donc bonjour à tous.
Je voudrais avoir des muscles plus massif et je voulais savoir quels complément alimentaire je doit utilisé la WHEY ou le Gainers sachant que je suis plutot mince mais que j'ai du ventre et je ne veux pas en avoir plus en utilisant un complément inadaptés.
Merci à vous pour vos réponses
Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Pour prendre du volume, il faut commencer par s’entraîner...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
La moindre des choses aurait était un bonjour .
Et ta réponse est inutile tu peux ranger ta condescendance merci .
Ps : Si je dit que je suis débutant c'est que j'ai commencer à m’entraîner
Et ta réponse est inutile tu peux ranger ta condescendance merci .
Ps : Si je dit que je suis débutant c'est que j'ai commencer à m’entraîner
Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
pour prendre du volume, il suffit de manger plus. faire de la musculation ne consiste pas à prendre des suppléments, qui sont presque tous inutiles.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Il s’excite vite, le nouveau
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Merci pour ta réponse .
J'essaie de manger un peu plus mais je voudrait un complément pour les moments ou je n'ai pas le temps
J'essaie de manger un peu plus mais je voudrait un complément pour les moments ou je n'ai pas le temps
Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
cela dépend de ta diète, de ce qu'il te manque..commence par calculer tes apports. mais déja, le gainer est à éviter. ce n'est que du lait sucré très cher.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Ok merci Yam54
pour info je fait 1M75 pour 73 kilos mais je parait mince pense tu que c'est juste du au manque d'entrainement ou a la diéte aussi
pour info je fait 1M75 pour 73 kilos mais je parait mince pense tu que c'est juste du au manque d'entrainement ou a la diéte aussi
Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
plutôt à l'entrainement car ton poids est dans la norme. mais pour une personne qui s’entraine depuis pas mal de temps, le rapport poids taille peut être supérieur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
sa fait à peu prés un mois que je m'entraine réguliérement 3 fois par semaine en Full body je suis le programme qui est présent sur le site.
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Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
et j'ai du ventre donc je suis entre deux chose j'ai peur qu'en bouffant beaucoup je prenne plus de ventre et j'ai peur que si je me prive je parraisse plus mince
Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Salut,
Prendre des compléments sans savoir ce dont on manque ne sert à rien : au mieux, c'est inutile, au pire tu peux prendre du gras. La première chose à faire est donc de voir ce que tu manges (sur une journée type par exemple) et en fonction, voir ce qui peut être fait.
Prendre des compléments sans savoir ce dont on manque ne sert à rien : au mieux, c'est inutile, au pire tu peux prendre du gras. La première chose à faire est donc de voir ce que tu manges (sur une journée type par exemple) et en fonction, voir ce qui peut être fait.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Salut ,
Ok je vais essayer de faire le bilan de mon alimentation pour voir si des choses sont manquante merci
Ok je vais essayer de faire le bilan de mon alimentation pour voir si des choses sont manquante merci