Forum musculation

Bonjour à toutes et tous,

Depuis 5 semaines, je vais à la salle tôt le matin avant d'aller au taf, de 6h à 7h15 environ.

Je fais toutes les séances à jeûn, (j'essaie de jeûner de 20h à 12h) pas de problème pour le moment, même si je trouve que j'ai tendance à stagner ces derniers jours.

Je n'y connais rien en compléments alimentaires, mais j'ai cru comprendre que prendre des BCAA avant l'entraînement permettraient d'avoir de meilleures perfs et en même temps de ne pas rompre le jeûne.

Quelqu'un peut-il m'éclairer?

D'avance merci!

Cordialement

Patrick

Les BCAA peuvent être utilisés par le corps comme source d'énergie primaire, à la place du glucose, mais dans ce cas, il ne sera pas utilisé pour construire du muscle. Du coup prendre des BCAA à jeun revient au même que de sucer une pastille de dextro-energy, en 3x plus cher.

il faut manger avant, au moins 2h avant. et aussi après. tu ne vas pas aller loin comme ça.

merci Vato pour le lien, je l'avais déjà regardé, mais j'essaie toujours de trouver des retours d'expérience.

En fait, j'ai du mal à évaluer l'impact réel des BCAA, en règle générale : meilleure récup? meilleure construction musculaire? meilleures perfs?

D'avance merci!

Visiblement les BCAA c'est l'arnaque du siècle niveau complément alimentaire total bullshit.

Alors quel est vraiment l'intérêt de consommer ce truc avant un entraînement à jeun ?
Autant prendre sa protéine avant training, non ?

Puis de petit dej juste après son training muscu.