[Ado] Plan alimentaire

[Maxlugaming4]

Bonjour,
J'ai 17ans pour 1m75,49kg.
Je suis en prise de muscle et de masse musculaire.(bon vous savez vue mon poid)
J'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire.

Petit dejeuner(7h00):Cela dépend, soit 1bol de muesli+1banane+20amandes+fromage blanc
Ou
Panecake meanut butter protein+1banane+2carreaux chocolat noir 70%
Ou
Tranches de pain avec beurre de cacahuete et 1 banane coupé en rond.

Collation(10h00):2carreaux choxolat noir avec 2tranche de pain complet+amandes
Ou
Barre protein+amandes

Dejeuner(midi):Ca depend ce que mes parents cuisinent mais on mange assez bien+je prend du fromage +1fruit

Collation(15h30/16h00):Fromage blanc+whey banane +amandes
Ou
2c chocolats noir +2tranches de pain avec amande
Ou 1banane + amande
Ou panecake + 1banane + 2c chocolat noir

Diner(19h00/19h30): pareil que le midi
Avant d'aller dormir je prend 1 barre proteiné (nu3 40%protein chocolat) ou 1 bol fromage blanc avec whey

Actuellement je m'entraine 3x par semaine (pendant 1h30). Mais je vais passer à 4 puo a 5x par semaine.
Je vais doucement pour eviter de perdre trop de poid car je suis qql qui brule tres vite

Sinon j essaie de boir entre 1 à 1.5l par jours.

[yam57]

salut, pour savoir si un plan alimentaire va te donner les résultats que tu attend il faut le comparer à ton alimentation précédente. sinon, impossible de savoir si tu as plus ou moins de macros qu'avant.