[Ado] Plan alimentaire
Posté : 18 févr. 2020, 20:44
Bonjour,
J'ai 17ans pour 1m75,49kg.
Je suis en prise de muscle et de masse musculaire.(bon vous savez vue mon poid)
J'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire.
Petit dejeuner(7h00):Cela dépend, soit 1bol de muesli+1banane+20amandes+fromage blanc
Ou
Panecake meanut butter protein+1banane+2carreaux chocolat noir 70%
Ou
Tranches de pain avec beurre de cacahuete et 1 banane coupé en rond.
Collation(10h00):2carreaux choxolat noir avec 2tranche de pain complet+amandes
Ou
Barre protein+amandes
Dejeuner(midi):Ca depend ce que mes parents cuisinent mais on mange assez bien+je prend du fromage +1fruit
Collation(15h30/16h00):Fromage blanc+whey banane +amandes
Ou
2c chocolats noir +2tranches de pain avec amande
Ou 1banane + amande
Ou panecake + 1banane + 2c chocolat noir
Diner(19h00/19h30): pareil que le midi
Avant d'aller dormir je prend 1 barre proteiné (nu3 40%protein chocolat) ou 1 bol fromage blanc avec whey
Actuellement je m'entraine 3x par semaine (pendant 1h30). Mais je vais passer à 4 puo a 5x par semaine.
Je vais doucement pour eviter de perdre trop de poid car je suis qql qui brule tres vite
Sinon j essaie de boir entre 1 à 1.5l par jours.
J'ai 17ans pour 1m75,49kg.
Je suis en prise de muscle et de masse musculaire.(bon vous savez vue mon poid)
J'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire.
Petit dejeuner(7h00):Cela dépend, soit 1bol de muesli+1banane+20amandes+fromage blanc
Ou
Panecake meanut butter protein+1banane+2carreaux chocolat noir 70%
Ou
Tranches de pain avec beurre de cacahuete et 1 banane coupé en rond.
Collation(10h00):2carreaux choxolat noir avec 2tranche de pain complet+amandes
Ou
Barre protein+amandes
Dejeuner(midi):Ca depend ce que mes parents cuisinent mais on mange assez bien+je prend du fromage +1fruit
Collation(15h30/16h00):Fromage blanc+whey banane +amandes
Ou
2c chocolats noir +2tranches de pain avec amande
Ou 1banane + amande
Ou panecake + 1banane + 2c chocolat noir
Diner(19h00/19h30): pareil que le midi
Avant d'aller dormir je prend 1 barre proteiné (nu3 40%protein chocolat) ou 1 bol fromage blanc avec whey
Actuellement je m'entraine 3x par semaine (pendant 1h30). Mais je vais passer à 4 puo a 5x par semaine.
Je vais doucement pour eviter de perdre trop de poid car je suis qql qui brule tres vite
Sinon j essaie de boir entre 1 à 1.5l par jours.