Smecta pour un semi-marathon

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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GomuscuJVC
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Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Bonjour

Dimanche prochain je fais un semi marathon. J'ai souvent des gènes en courant longtemps car une envie de defequer. Sauf que j'ai pas envie de perdre mon temps à faire mon besoin en semi et j'ai pas envie de me faire dessus. Est ce que le smecta ne pose pas de problèmes pour faire une tel course ?

Merci pour vos réponses
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Ringomayo
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par Ringomayo »

Tu devrais troller sur un site de course à pied plutot
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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GomuscuJVC
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

En faite c'est pas une blague...la flemme de m'inscrire encore sur un autre forum. Je suis déjà sur à d'autres forum.
Modifié en dernier par GomuscuJVC le 08 oct. 2019, 07:17, modifié 1 fois.
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Ringomayo
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par Ringomayo »

Sauf erreur, le smecta c'est pour remettre en etat la flore intestinale quand on a la chiasse. Ca va pas forcement t'empecher de faire ta crotte pour autant.
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Antée
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par Antée »

Il faudrait demander à kipet Trovici...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Merci pour ta réponse Ringomayo si qqun a un retour d'expérience
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cocokais
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par cocokais »

Pourquoi tu va pas aux chiottes avant ? Tu prévois de manger quoi avant ?

Tu fais un semi en 12 heures ou quoi ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

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Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Ringomayo
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par Ringomayo »

Mange des pruneaux la veille au soir, des trucs avec des fibres, bref des légumes. Comme ça tu feras ton caca le matin avant la course.
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par yam57 »

avant de prendre des médicaments, demande toi pourquoi tu as envie lors de la course. analyse ce que tu manges avant et bien avant. une compétition, ça se prépare.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Classiquement je mange pomme de terre, brocoli, concombre, oeuf, poulet avec yaourts.

Souvent j'y vais deux fois par jours avant c'était trois.

Je ne sais pas pourquoi mais en courant cela me donne plus envie.
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yam57
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par yam57 »

le mieux serait de demander à des spécialistes du marathon. mais dans tous les cas, le repas avant une compétition doit être très léger. les repas avant une compétition se prévoient la veille et même les jours avant. le jour même, il faut manger léger.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par cocokais »

3 fois par jour ?
:shock:
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Guilou
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par Guilou »

Sans pouvoir juger du bien fondé de la chose, je sais que certains triathlètes prennent ce genre de chose pour se constiper volontairement et ne pas être emmerdé durant l'épreuve…
→ 30 ans, Tours (France)
→ 77 kg pour 1m65 :: objectif force & perte de gras
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Merci pour vos réponses. Oui 2-3 fois hélas.
Après je ne suis pas gros et je digère vite.
Pâtes complète le matin 2h avant l'épreuve une bonne idée ?
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yam57
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par yam57 »

un marathon, comme les autres sports, ça se prépare plusieurs jours avant et pas seulement le repas juste avant.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Oui c'est vrai...surtout pour l'entraînement. Mais aussi pour la nourriture.
Je prends de la whay et de la creatine pour la récupération.
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cocokais
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par cocokais »

De mieux en mieux ... whey et créatine en préparation marathon
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yam57
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par yam57 »

des bonbons et du soda non ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par cocokais »

Svp les débutants faites un effort lisez les anciens posts
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Je vais faire une recherche sur les anciens posts.

Non bonbons et sodas c'est mauvais ; prendre une boisson isotonique de l'effort (genre porerwade) c'est adapté puisque minéraux et sucré mais avec modération et pas gazeux.

Mon oncle prends des protéines en poudre et fait des marathons.
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cocokais
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par cocokais »

Alors Gomuscu, pourquoi certains athlètes prennent de la Whey ? A quoi sert elle ?
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

La whey c'est aider à prendre du muscle si on fait des efforts en apportant des protéines (d'origine animal si possible car plus efficace venant souvent du lait transformé).

La creatine sert à la récupération, évite les courbatures. Ce n'est pas un dopant car naturellement présent dans le corps mais son utilisation est dopante (ce que m'a dit mon coach). Je lui ai dites est-ce que la testostérone est dans le même cas (c'est à dire pas un dopant maison utilisation est dopante) il a dit oui.

Avec cette dernière il peut faire une scéance intensive de musculation une seul fois par semaine sans mais une fois par jour avec.
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par sebastien4444 »

GomuscuJVC a écrit :Mon oncle prends des protéines en poudre et fait des marathons.
C'est quand même fou (voir triste) le nombre de personnes qui prennent des compléments sans savoir pourquoi ils le font :roll:
Rappel rapide : la whey c'est de la protéine de lait et ça sert à atteindre une quantité de protéines optimale (encore faut-il déja connaître ses propres besoins en protéines) quand on ne peut pas l'atteindre juste avec l'alimentation (viande, poissons, oeufs, laitages....etc).
Je me trompe peut-être mais le marathon est loin d'être un sport où il est bon de construire, et tout simplement d'avoir, beaucoup de muscle ; donc se supplémenter en protéines dans ce sport... icon5 Et je ne parle même pas de la créatine !
Pour les sports d'endurance c'est du côté des glucides qu'il faut regarder en terme de supplémentation (notamment pour l'avant et le pendant l'effort).
GomuscuJVC a écrit :Pâtes complète le matin 2h avant l'épreuve une bonne idée ?
Les réserves glucidiques ça se fait pas 2h avant l'effort, ça se fait la veille au plus tard, voir avant comme te dit yam.
Et manger des aliments "complets" avant un effort, c'est le meilleur moyen d'aller au toilette rapidement (Cf : rôle et effet des fibres sur l'organisme :idea: )
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sebastien4444
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par sebastien4444 »

La whey c'est aider à prendre du muscle si on fait des efforts en apportant des protéines (d'origine animal si possible car plus efficace venant souvent du lait transformé).

La creatine sert à la récupération, évite les courbatures. Ce n'est pas un dopant car naturellement présent dans le corps mais son utilisation est dopante (ce que m'a dit mon coach). Je lui ai dites est-ce que la testostérone est dans le même cas (c'est à dire pas un dopant maison utilisation est dopante) il a dit oui.

Avec cette dernière il peut faire une scéance intensive de musculation une seul fois par semaine sans mais une fois par jour avec.
Baleze le coach ! :lol: :lol: :lol:
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par GomuscuJVC »

Sébastien, peux-tu argumenter pourquoi?
Bon il faut un quintal pour 1m70 environ.
Il ressemble un peu à un rugbyman et à déjà "cassé" La porte en ne se laissant pas faire lorsqu'il voulait dépasser une queue

Pourquoi Baleze?

En tout cas en sciences physique il a fait une très bonne université et à apporter de grande choses à la sciences sur la matière quantique. Mais la France c'est pas les USA et il n'y a pas d'emploi en physique théorique en France selon lui hormis prof. Ce coach a fait 5 ans d'armée.

Pour ma part je cours depuis 3 ans avant juin une fois tous les 8-15 jours 14km et depuis 2 fois par semaine 7km mais lundi dernier j'ai fait 23km en 2h26.
La muscul j'ai commencé il y a un mois. Sur pas mal d'appareil j'ai augmenté le poids entre 10 et 20kg. Les "marteaux" pour les biceps je les fait avec des 9kg (au début 5kg).

Une machine biceps/triceps où il faut tirer un levier maintenant je charge à 15kg, avant avec 2,5kg j'avais beaucoup de mal...cerise il y a un mois.
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sebastien4444
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par sebastien4444 »

Non mais sérieusement, tu fais exprès ?
Sans vouloir te manquer de respect, on dirait Forest Gump dans la façon dont tu parles et les sujets que tu abordes :|
Tu parles d'abord de course à pied d'endurance et au fur et à mesure, tu nous racontes ta vie, les études d'un mec qu'on connait pas et des anecdotes sur la sienne, tu donnes des définitions de dictionnaire sur des complément alimentaires sans savoir de quoi tu parles icon6
Si tu veux ouvrir un post orienté musculation parce que tu as des questions, fais-le ! Mais là tu es complètement hors-sujet de ton propre sujet ; donc au risque d'avoir à faire à un troll, je vais quitter cette conversation.
Bon courage à toi et ton coach physicien quantique :lol:
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cocokais
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par cocokais »

E-X-C-E-P-T-I-O-N-N-E-L :mrgreen:
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Ringomayo
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Re: Smecta pour un semi-marathon

Message par Ringomayo »

Franchement c'est vrai, on comprend rien à ce que tu racontes gomuscuJVC :

La porte c'est quoi? Une porte? le président de la fédé de rugby?

Cerise, c'est quoi? t'es sorti avec la fille de groupama il y'a un mois?

Pose une question muscu ou sport et basta, le reste...
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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