Fasting

[alpacino13]

Salut ,

Je suis actuellement en surpoid et je me renseigne sur le fasting des adepte ici qui pourrais me conseiller ?

Je pense m'entrainer le matin je priviligie le plus gros repas apres l'entrainement avec pas mal de glucide ?

A+

[pierre176]

Pour un régime le fasting.....bof bof

[Bastoun34]

Y a un topic dédié épinglé en noté dans cette même section du forum:
viewtopic.php?f=19&t=72607

Vu qu'il fait 45 pages, je pense que tu y trouveras tous les témoignages et toutes les réponses que tu souhaites!

[alpacino13]

Pourquoi pierre176 bof bof ?

Je vois de super resultat sur internet et de super retour d'experience ca a l'air efficace et plein d'avantage pour la santé....

[pierre176]

dans une optique santé ce,à l’eut avoir un sens et encore dans certaines conditions .

Pour le régime c’est efficace comme tout dans la mesure où le total calorique passe en dessous de ta DEJ, par contre pour le rapport maintien masse musculaire/perte de poids c’est plus défavorable qu’un régime plus contrôlé classique .

[Vato]

par contre pour le rapport maintien masse musculaire/perte de poids c’est plus défavorable qu’un régime plus contrôlé classique

C'est plutôt l'inverse.

[Mathieu Nunes]

Le livre "Les lois de l'obésité" parle du fasting, je te le conseille

[pierre176]

Pas d’accord Vato

Pour moi le meilleur rendement c’est le régime par pallier avec maintiens de la dej le temps de la réadaptation hormonale.

[Vato]

Tu peux ne pas être d'accord, il n'en demeure pas moins que les études montrent que l'if (le vrai, le protocole if, donc pas juste sauter un repas) est supérieure en terme de maintien musculaire quand il y a déficit calorique par rapport à un régime "classique". Les études montrent même un gain musculaire en parallèle de la perte adipeuse; c'est la seule approche qui apporte cela.

[pierre176]

Vas y sors les études

[leo76]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096 (pour la perte de masse musculaire)


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226 (quant au fait de sauter le petit déj)

Et plus globalement, la FAQ de leangains qui reprend un certain nombre d'études:

https://leangains.com/top-ten-fasting-m ... e-nov-4th/

[pierre176]

échantillon de 32 personnes sur la fin de l'étude 1

je peux t'en trouver autant qui disent le contraire exactement.

[leo76]

hooooooo !!!! mauvais esprit

C'est quand même l'US National Librairy of Medecine. Pas tout à fait des clowns.

Après j'ai pas d'avis tranché (je suis loin d'être compétent en nutrition) mais j'aime bien essayer de comprendre. Ça fait un peu pour ceux que ça intéresse

[pierre176]

non, c'est juste des études à la con

[Vato]

Raison pour laquelle je ne débat plus.

[pierre176]

moi ce qui me fait argumenter comme cela, c'est que depuis 20 ans une étude chasse l'autre!

le corps humain cherchant l’homéostasie en permanence, cherchera les bons élément à l'heure H le jour J pour un individu particulier et cela en fonction d'un nb incalculable et corrélés de paramètres.

donc je pense qu'en nutrition part sur une base qui fais consensus, puis on adapte en fonction de chacun.

mange plus tu grossis, mange moins tu maigris ...oui mais !!!!

tu es en surpoids
tu es sensible à l'insuline
tu as quel age
tu fais quoi comme métier
.....