Forum musculation

Hello, j'ai pas trouvé mes reponses alors je poste ici...
Je suis gentiment en train d'adapter mon regime alimentaire a la muscu et je voulais savoir:
Le Basmati est il adapté lors de cette activité?
Quelle cuisson est la mieux adapté?
Est il preferable de le consommer midi ou soir?
Y'a t'il in dosage a ne pas depasser par semaine?
Merci d'avance

Aucun problèmes oui
C’est le riz qui a l´IG le plus bas
Bonne source de glucides

Évites de le faire revenir au beurre avant cuisson

Cuisson pilaf (mais sans le beurre) c’est parfait

Riz basmati ( mon préféré) riz thai, riz complet etc c'est top pour un sportif.
Tu peux en manger le midi le soir, enfaite ça va dépendre de ton alimentation globale.
On peut pas te dire c'est mauvais le soir ou le midi ou il te faut tel ou tel quantité, tout dépends de ton objectif

Le riz basmati, le vrai, est celui qui a l'IG le plus faible.
Essaie de le cuire sans excès
Un cuiseur à riz pour ça c'est top.
Et évite de le faire revenir au beurre avant ^^

Le riz basmati c'est très bien comme source de glucide

Tu peux le manger le soir comme le midi ou le répartir sur les deux, ça n'a pas d'importance.

Évite de trop le cuir.

Pour la quantité, je dirai concentre toi déjà sur les protéines et les lipides et le reste de tes besoins tu les combles avec les glucides.

« Très bien « oui et non
Ça reste un ig assez élevé et une charge glycémique importante
C’est bien quand on est sportif quoi...

Si tu manges des fibres avec, l'IG est encore diminué.

Sujet nettoyé. Merci de respecter la modération à l'avenir**. A bon entendeur.

** c'est donc valable aussi pour les mp de réprobation.