Riz basmati

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

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seb63
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Riz basmati

Message par seb63 »

Hello, j'ai pas trouvé mes reponses alors je poste ici...
Je suis gentiment en train d'adapter mon regime alimentaire a la muscu et je voulais savoir:
Le Basmati est il adapté lors de cette activité?
Quelle cuisson est la mieux adapté?
Est il preferable de le consommer midi ou soir?
Y'a t'il in dosage a ne pas depasser par semaine?
Merci d'avance :D
mamadoo06
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Re: Riz basmati

Message par mamadoo06 »

Aucun problèmes oui
C’est le riz qui a l´IG le plus bas
Bonne source de glucides

Évites de le faire revenir au beurre avant cuisson

Cuisson pilaf (mais sans le beurre) c’est parfait
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Prestige
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Re: Riz basmati

Message par Prestige »

Riz basmati ( mon préféré) riz thai, riz complet etc c'est top pour un sportif.
Tu peux en manger le midi le soir, enfaite ça va dépendre de ton alimentation globale.
On peut pas te dire c'est mauvais le soir ou le midi ou il te faut tel ou tel quantité, tout dépends de ton objectif
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
mamadoo06
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Re: Riz basmati

Message par mamadoo06 »

Le riz basmati, le vrai, est celui qui a l'IG le plus faible.
Essaie de le cuire sans excès
Un cuiseur à riz pour ça c'est top.
Et évite de le faire revenir au beurre avant ^^
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Mathieu Nunes
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Re: Riz basmati

Message par Mathieu Nunes »

Le riz basmati c'est très bien comme source de glucide

Tu peux le manger le soir comme le midi ou le répartir sur les deux, ça n'a pas d'importance.

Évite de trop le cuir.

Pour la quantité, je dirai concentre toi déjà sur les protéines et les lipides et le reste de tes besoins tu les combles avec les glucides.
mamadoo06
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Re: Riz basmati

Message par mamadoo06 »

« Très bien « oui et non
Ça reste un ig assez élevé et une charge glycémique importante
C’est bien quand on est sportif quoi...
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Mathieu Nunes
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Re: Riz basmati

Message par Mathieu Nunes »

Si tu manges des fibres avec, l'IG est encore diminué.
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Vato
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Re: Riz basmati

Message par Vato »

Sujet nettoyé. Merci de respecter la modération à l'avenir**. A bon entendeur.

** c'est donc valable aussi pour les mp de réprobation.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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