Forum musculation

Bonsoir , je soihaite baisser mes glucide progressivement cependant je me demande si je fait bien , je m'entraine les matins.
Donc le midi je mange 90 de riz ou de pates ( cru) et le soir egalement .
Je compte reduire les glucides du soir par palier de 10g chaque semaine.
Donc semaine 1 = 90g de glucide le soir
semaine 2 = 80g de glucide le soir etc
Une fois que j'aurais tout enlever pour ce qui en et du soir, j'attaquerais les glucides du midi mais plus lentement , en gros une semaine sur deux.
Semaine 1= 90g glucide
Semaine 2= 90g
Semaine 3 = 80 g
Semaine 4= 80g
Semaine 5 = 70g
et ainsi de suite
Une fois que j'aurais bien seché je réintegrerais les glucide en faisant linverse donc 10g de glucide en plus chaque semaine
Est ce une bonne ideé ?
Merci.

Non, c'est la pire idée qui soit.
Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie.
Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon incontrôlable.

Très mauvaise idée

Daccord donc je reduis seulement les glucide du soir?

Si tu fais un régime tu dois juste baisser tes kc, garde un peu de glucides

pourquoi veux tu les réduire ? quel est ton rapport poids/taille ?

car jai pris un peu de poid , je fait 79kg pour 1m77, mais entre nous jai limpression de faire moins que 79.

Oui pierre , je garde mes glucide du midi mais je souhaite reduire ceux du soir , et puis si on peut pas jouer sur les glucide pour seché , on baisse quoi?

il n'y a pas de surpoids. je pense que tu devrais peut être revoir ton entrainement et la qualité de ton alimentation.

Daccord donc pas de reduction de glucides ?

Tu comptes tes kc?

Si oui tu as quoi comme macros?

aucune raison de diminuer. pour un pratiquant régulier de musculation, il n'y a pas de surpoids. comme je t'ai dit, il faut surement revoir ton entrainement et la qualité de ton alimentation

Non je compte pas mes calories, et Yam tu penses que je peut perdre du gras en prenant du muscles sans reduire ma conso de glucide?

c'est l' alimentation qui fait tout. il ne faut pas réduire quelque chose au hasard. tu as déja pris beaucoup de masse ? tu t'entraine depuis quand ? encore une fois, vu que ton poids est correct, il n' y rien a réduire. manges tu assez de protéine et lipides ?

je mentraine depuis 1 an mais pas serieusement , maubaise diet et j'y suis allé a fond pendant 2mois puis coupé pendant 3 mois etc
, donc pas de changement , oui je mange assez de prot et de lipides . Mais je suis gras donc je voudrais réduire les glucides mais aparamment faut pas

Et la j'ai repris apres une longue periode d'arret (plus de 6mois)

C’est bien ce que je pensais , si tu ne comptes pas , les G n’ont rien à voir dans ta prise de gras et les réduire ne fera que diminuer ton énergie

je mentraine depuis 1 an mais pas serieusement , maubaise diet et j'y suis allé a fond pendant 2mois puis coupé pendant 3 mois etc

tu as trouvé toi même la solution. il faut faire l'inverse de ce que tu faisais=> t' entrainer sérieusement et avoir une bonne alimentation. comme je te l'ai dit .