Forum musculation

Que pensez vous de l’alcool en musculation, en ce qui concerne la méthode lafay ??

Bonne soirée à vous

C'est la boisson idéale pour le sport. Essaye de privilégier les alcools forts, et si possible en pré et post workout. Un demi litre de wisky avant ta séance et un autre demi litre après celle-ci, dans lequel tu peux ajouter des BCAA par exemple, est une piste intéressante à explorer. Une bonne pinte de bière brune avec des miel pops est utile au réveil également pour réveiller le métabolisme, ainsi qu'un shooter de tekila avec tes collations et ta prot maintenance pour maintenir un corps en pleine forme

Qu'attends tu comme réponse au juste ?

Je pense que tu connais les effets délétères de l'alcool si tu dépasses le stade d'une consommation modérée.

Tu n'auras rien de plus avec la muscu...

le problème avec l'alcool c'est qu'on a tendance à la consommer au détriment des autres aliments. Par conséquent ton énergie va provenir de cette dernière, il s'agit d'une énergie particulièrement rapide à être disponible notamment par la présence d'éthanol et de sucre. Tu as donc plus de chance de stocker du gras et d'avoir un déséquilibre alimentaire. Et puis, entre nous, si tu as un soucis avec l'alcool au point de ne pas pouvoir t'en passer, c'est pas de la muscu que tu devrais faire en priorité mais voir un professionnel

Sans compter que l'alcool empeche de bruler les graisses, diminue la testosterone, deshydrate les cellules, diminue la synthese proteique, et ralentit la recuperation musculaire. Le top quoi

Et sans oublier que l'alcool est un cancérigène avéré (classe 1 du CIRC), qui augmente les risques de cancers du foie, du colon et de l'oesophage entre autres.

Salut tout le monde j'aurai juste voulu savoir si l'alcool le samedi soir pouvait ruiné nos efforts de la semaine ? Sachant que je mange cleen a semaine je vais a la muscu 3 fois par semaine et je fait du foot les week-end

cela dépend bien sur des quantités. perso je prend l’apéro le week end. et cela n’empêche pas la masse musculaire. par contre j'ai essayé d’arrêter complétement pendant pas mal de temps et j'ai remarqué une légère perte de gras. ensuite, je pense que cela doit aussi etre différent selon les personnes.

Ce qui finit par tout ruiner, c'est de penser qu'il ne faut jamais rien se permettre.

Hier j'ai bouffé des crêpes avec du chocolat fondu, de la crème fouettée (maisons) et du cidre.
Je ne suis pas inquiet, je me rattraperai dans la semaine et je commence à flotter quand même dans mon pantalon.

tout à fait, j'ai moi même perdu 10 kg en continuant à manger une glace par jour, boire l'apéro le week end, chocolat, fromage..etc... .et semaine sobre.

Merci de votre réponse

Moi je dirai que ça dépend de 2 choses : la quantité comme le dit Yam, et l'âge.

Pour la quantité : si on parle de 2/3 bières ou verre de vin, pas de gros impact ; mais si on parle d'une demi-bouteille d'alcool fort, c'est autre chose ! En sèche ça fait un paquet de calories à devoir compenser sur les autres jours de la semaine (et je ne compte pas les éventuels cheat-meal qui découlent souvent d'un lendemain de cuite) ; et en prise de muscle, bah ça reste des calories vides qui n'apporteront rien à la récupération et à la croissance musculaire (baisse niveau de testo, synthèse protéique...etc.).

Et pour l'âge, il ne faut pas se voiler la face, on récupère bien mieux d'un lendemain de soirée arrosée à 20 ans qu'à 30 ans !
A 20 ans, tu te prends une cuite un soir, le lendemain à 18h tu peux te faire une séance en étant plutôt en forme.
A 30 ans, c'est inenvisageable de soulever un poids le lendemain, et tu n'est toujours pas au top de ta forme le surlendemain

Dans tous les cas, c'est en effet contre-productif en musculation et ça ralentit forcément la progression.
A toi de faire en fonction de tes objectifs