Voila j'ai 17 ans je mesure 1.90 paise 80k et j'ai creer mon propre programme nutritve tout seul. J'ai calcule ma depense kcal part jour mais sa ma donner deux chiffre 2546 ou 2046 donc je ne c'est pas le quelle choisir... Mes brer j'ai fait mon programme le voila (pour seche) je voudrais votre avis ou modification... Et je ne c'est pas si exemple 24g de glucide = 24g d'haricot ?
Petit déjeuner :
2 oeuf
Blanc de poulet, dinde : 80g
Paint complet : 25g
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Dejeuner : 24g glucide/80g Protéines/25g lipide
Haricot, Riz sauvage... : (Glucide) 24g
Blanc de poulet, dinde... : (Protéines) 80g
2 oeuf, poisson blanc... : (lipide) 25g
+ huile d'olive
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Collation :
1 fruit
Blanc de poulet, dinde : 30g
Fruit sec : 15g
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Diner : 20g glucide/50g Protéines/20g lipide
24g glucide/80g Protéines/25g lipide
Haricot, Riz sauvage... : (Glucide) 20g
Blanc de poulet, dinde... : (Protéines) 50g
2 oeuf, poisson blanc... : (lipide) 20g
+ huile d'olive
Programme nutriton avis
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