16h

[yeds0177]

Bonjour , en collation a 16h ( jours de repos ou pas) je prend toujours :
-150g de dinde/poulet
-1fruit
-Une dizaine d'amande

Je fais des collation car deja j'ai faim et car je n'ai pas assez de proteine sur l'ensemble de la journee sinon.
Des avis?

[yeds0177]

je pese rien mais dison que la qualité des aliments a cette periode est bonne ou pas?

[Vincent Mikula]

Salut yeds0177,

Es-tu en période de sèche ou de prise de masse ? Selon que tu sois dans l'une ou dans l'autre ça change complètement la donne, les objectifs ne sont pas les mêmes.

[yeds0177]

bah j'ai 17ans je me casse pas trop la tête a faire une seche ou pdm , à compter mes calorie ou quoi .
Je fais juste attention à manger des aliments de qualité quoi ( bon glucides bon lipides et proteines avec fruits et legumes).
Mon objectif est de perdre du gras tout en me musclant . ( je suis debutant)

[yeds0177]

je sais que je ne mange pas assez de prot , donc je veut me faire des collations , je demande juste si les types d'aliments que je choisi est bon en collation . Mais bon aparament non

[yeds0177]

oui merci sa je savais que les fruits etaient des glucide et les amandes des lipides .
Je pourrait te décrire une journée type mais sans les quantité hormis peut etre pour les prot ou je suis aux alentours de 140g et les legume 500grammes.

[yeds0177]

niveau lipides je suis pas trop mal non plus mais le probleme ce sont les glucides , je ne sais pas combien j'en prend , cest assez galere de peser cru car il faut que je fasse plusieur fois la cuisine par jour..

[QuodFlos]

Salut, j'ai essayé comme toi de faire la diète à l'aveugle mais j'ai vite déchanté
Si t'es débutant et en surpoids manger équilibré c'est déjà un bon pas, mais à l'avenir je pense que ça va être plus compliqué d'avoir des résultats notables si t'as pas une idée des quantités que tu dois prendre au niveau de tes macros
Sur ce bonne continuation !

[yeds0177]

je ne suis pas en surpoid, merci quand meme