J'ai 17ans et j'ai commencer à m'entraîner de manière sérieuse il y'a 5mois (5fois semaine).Mais avant cela jetais un peux rond, j'ai commencer à me développer jetais a 3000kcal par jour je ne prenais plus de "graisse" mais celle d'avant ne partait plus. Je shouaite vraiment descendre à 10/12%de bodyfat mais je ne sais pas quoi faire j'ai peur de perdre le peu de masse musculaire que j'ai si je descend trop bas les kacl. Je voulais savoir que dois je faire pour atteindre les 10/12% sans perdre ma masse musculaire.
Je dirais environ 3/4 kilos qu'il me reste au niveau du ventre je ne stock que à cette endroit. Je dois être à environ 19% de bodyfat il y'a 1semaineje suis passer à 2500kcal.
-1m83
-83
