Le problème c'est que depuis deux semaines je pense que je perds beaucoup trop vite.
En effet, j'ai découvert la méthode du fasting depuis deux semaines et j'ai donc décidé de supprimer le petit déjeuner car il n'y avait vraiment que des mauvais glucides car je mangeais des céréales ou des kinder bueno
. Ainsi j'ai perdu 0,8 kg la première semaine en supprimant seulement 3 ou 4 petit déjeuner et la j'ai perdu 1,2 kg cette semaine en en supprimant 4 ou 5.
Le problème c'est que j'ai surement perdu du muscle car je me trouve moins musclé et cela c'est ressenti dans les résultats car la première semaine de fasting j'ai perdu 1,5 cm de tour de taille alors que la seconde je n'en ai perdu que 0,7 cm.
Je pense que cela viens d'une part de mon alimentation car à midi je mange seulemet 200g de poulet et la moitié d'une boite de conserve de haricot vert, et le soir je mange soit 200 g de poisson avec une salade verte en entrée, soit steak oeufs.
J'ai également agrémenter mes séances d'abdos de 10min supplémentaires de cardio en fractionné (30s d'effort intense avec 30s de repos) ainsi je fais un jour muscu en full body, un jour d'abdos et de cardio et je recommence et je me laisse un jour de repos tout les 4 jours.
Voila, je pense avoir tout dit, je pense que mon problème viens un peu de mon alimentation et un peu de mon training mais je ne sais pas quels éléments modifiés afin de pouvoir au mieux conserver mes muscles (ou prendre du muscle) tout en perdant un maximum de poids.
Merci d'avance pour vos réponses !
