Proteine acide aminé + acide aminé ?

[flammeur]

Bonjour,


Je prend actuellement de la proteine de riz sur le site sun warrior et il est précise "profil acide aminé complet" https://www.forceultranature.com/fr/pro ... ature.html

et dela BCAA 2:1:1
https://fr.myprotein.com/nutrition-spor ... 29813.html

je souhaiterais savoir si les deux son complémentaire ou es-ce inutile de consommer les deux ?

[pierre176]

prot de riz

la bcaa oui c'est à mon sens la seul prot utile en complément sinon mange de la vrai prot issu de la bouffe

[flammeur]

Quel est le problème avec la protéine de riz?

[pierre176]

ça n'a aucune utilité d'extraire de la prot du riz!

mange du riz plutôt si tu ne veux pas manger de prot animal

[flammeur]

Donc consommé de la protéine de riz n'a aucun effet?

[Μετά Ἐγώ]

Je ne suis pas d'accord. La protéine de riz, ça reste de la protéine (Sunwarrior, c'est pas donné, par contre) et les BCAA peuvent la compléter, effectivement.
Maintenant c'est clair qu'il faut essayer manger des protéines dans une nourriture complète, mais parfois ça ne suffit pas.
Tu es végétarien ?

[pierre176]

je n'ai jamais dit que ça ne servais à rien , mais que ça n'avais pas d'utilité par rapport à la consommation d'autres prot traditionelles surtout quand on voit à quel prix c'est vendu

[flammeur]

Je ne suis pas végétarien mais je trouve que les protéine végétal ce digère beaucoup mieux , ce que je ne comprends pas c'est consommer des protéine plus BCAA qui contiennent les même acide aminées ne provoque pas un surdosage donc inutile?

[Μετά Ἐγώ]

Non, par contre c'est à toi de voir si c'est utile.

La protéine de riz apparaît comme très dosée en valine et correctement en leucine. Il y a un peu moins d'isoleucine.
Bref ! Ça n'est pas non plus pourri en BCAA tel quel, loin s'en faut.

Je n'avais pas réalisé : c'est le site d'UltraNature, qui est distributeur de SunWarrior (et essaie toujours de pousser ses clients à prendre cette marque) mais ce n'est pas de la SunWarrior, mais de la Eden Origine. C'est moins cher.

Si je devrais prendre de la protéine de riz au long cours (vraiment au long cours) je prendrais peut-être de la Growing Naturals qui communique sur les quantités d'arsenic que contiennent ses produits.
C'était ce que je prenais. Par contre, l'aromatisée était à éviter dans cette marque : le mélange réglisse-vanille ou réglisse-chocolat (merci la stevia), c'était pas heureux.

[flammeur]

Okok merci pour les infos , mais voir une différence avec ou sans bcaa c'est pas flagrant...

[sebastien4444]

mais voir une différence avec ou sans bcaa c'est pas flagrant...

De toute façon, les BCAA, tout comme les protéines en poudre, les omega 3, la supplémentation en certains micronutriments...etc n'auront jamais un effet que l'on peut remarquer (contrairement par exemple, à ce que l'on peut trouver dans un booster ou un pre-workout, qui ont des effets directs sur notre corps : congestion, concentration, nervosité...).

Si tu prends de la protéine en poudre, c'est pour atteindre plus facilement ton quota de protéines idéal sur la journée et te retrouver à moyen et long terme avec une balance protéique positive afin de pouvoir construire (ou au moins conserver) du muscle.
Si tu prends des BCAA, c'est pour limiter le catabolisme intra-séance (surtout lorsqu'il n'y a pas eu de collation protéinée dans les heures qui précèdent celle-ci) et favoriser l'anabolisme post-séance.
Mais dans les 2 cas, ce n'est pas quelque chose qui se ressent mais quelque chose que l'on fait parce que l'on sait que ce sera bénéfique à une plus grande échelle temporelle que le simple instant de la prise.

[pierre176]

+10000

inutil de dépenser du fric pour rien

perso je me limite au niveau prot au bcaa et basta.

le reste tu le trouve dans la nourriture et si tu manges correctement ton quata de prot tu l’obtiens trés facilement sans être végétarien

[flammeur]

Okok merci pour vos réponses !