Salut, débutant en musculation et nouveau dans la communaute, j'ai quelques questions nutritions.
Je fais 1m76,65kg avec un imc d'environ 13% un MB de 1700 kcal jour et une DEJ de 2150 à 2650 en jour de salle.
Ceci dis j'ai du mal à dépasser les 2000 calorie en me forçant au maximum, ne prenant pas de petit déjeuner avant de commencer à faire de la musculation etc, arriver au 2000 kcal est deja compliqué. Du coup je me demande si mon apport journalier en calorie est suffisant malgré que le calcul de dej qui me paraît quelques peu erroné étant donné qu'avant de compter mes calories je devait tourner dans les 1600-1700 jour ( 2 repas faible + grignotage ) et mon poids était stabilisé.
Aujourd'hui je serais dans les 2400-2550 kcal avec 100-110 g de protéines , 75-80 gramme de (bon lipide) et dans les 250 en glucides
Je me demande donc si mon apport et suffisant et mes apports en nutriments sont bien proportionné
Nutrition, débutant en musculation.
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