Nutrition

[Juju38]

Salut à tous
Je voulais avoir votre avis sur ma diet sachant que je souhaite fair une prise de masse la plus propre possible.
Sachant que je me traîne le matin de 6h à 7h avant d’aller au boulot
Avant d’aller à la salle je prend juste un café une banane et une compote
Petit déjeuné et donc poste training:je me fais une galette avec 4 œufs +1 blanc +50gr de farine de sarrasin et une pomme.
Collation 2 tranche de blc de dinde avec 100g de pain de seigle complet + une petite poignet de noix et une pomme
Midi:200gr de riz (pesé cuit) avec 150 à 200gr de poulet et des haricots (que j’en pese pas) +un demi pamplemousse et un café.
Collation de l’après-midi pareil que le matin.
Repas du soir soit une omelette ou d’un poulet avec légume à volonté et 100g de riz (pesé cuit)
Au couché du jai faim 200 g de fromage blanc 0% avec une poignée de noix
Voilà que pensez vous de ça?

[BodyB]

On ne peut pas te dire si c'est bien ou pas, pour ca il nus faudrait ton poids, ta taille et tes macros

[Juju38]

Je fais 1m65 pour 66kg et les macros je t’avoue que j’en est aucune idée comment tu calcule sa?

[angelomarseille]

Tout est expliquer dans ce lien : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html