Bas du ventre

[Thomas__]

Bonjour je pèse 57kg pour 1m74 mais je suis gras! J'ai perdu déjà pas mal de graisse abdominale car dans le passé je faisais 65 kg mais maintenant que on voit mes absos sans forcer ils ont une allure "grasse" c'est normal ? Faut il que je perde encore du poids pour les avoirs sec ?

Aussi, le bas de mon ventre n'est pas plat et droit moi il y a comme de la graisse qui dépasse , le bas n'est pas plat comment je peux faire svp merci..

Cordialement, un mec qui en a marre de son ventre.

[Akiy]

Hey,

Côté diète/entraînement ça donne quoi ? Tout se joue de ce côté là

[Thomas__]

A vrai dire , côté dite je m'autorise un écart par semaine le samedi et la semaine je tourne à environ 1500kcal/jour ensuite côté musculation je ne peux pas en faire en salle. J'ai donc un programme abdominaux mais on , le voici :

Crunch x30
Touché de pied x20
Gainage 1min
Relève de Jambes x15
Moutain climber x15

1 minute de repos

Avec 3 tours au total

[angelomarseille]

je tourne dans les 1500 kcals

Je suis vraiment choqué lâ. Déjà t'es trop maigre et tu manges encore si peux? C'est trop dangereux pour la santé, tu devrais d'ailleurs prendre du poids. Augmente de 200 kcals chaque jour pour revenir à ton métabolisme normal.

[Thomas__]

Sauf que d'apparence je suis clairement pas maigre je suis gras

[Thomas__]

Mais il faudrait que je prenne du poids pour pouvoir éliminer mon gras ?

[sebastien4444]

Question : à quoi bon avoir des abdos visibles si c'est pour que le reste du corps fasse effet "sac d'os" ?!
Si c'est lié à la séduction, saches que la plupart des filles vont préférer un homme avec un gabarit raisonnable qui n'affiche pas forcément un six pack, plutôt qu'un maigrichon qui affiche 6 petits abdos
Donc à la vue de tes mensuration, je te conseillerai d'abord de penser à prendre du poids (en muscle de préférence) pour arriver plutôt autour des 70/75kg et après de passer à l'étape du six pack visible.
Ensuite l'équation est assez simple :
+ de muscle = métabolisme de base plus haut = apports caloriques plus haut
Et avec des apports caloriques plus haut, il est plus facile de diminuer ses apports et donc de perdre du gras

Je t'invite donc à lire ces 2 sujets :
seche-ou-prise-de-masse-t135561.html
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Qyers]

Clairement à presque taille -20 tu n'es certainement pas "gras".
oui tu as du gras sur le corps, et peut être en particulier sur le ventre. Mais une personne en bonne santé c'est 10 à 20% de gras hein

A 1500Kcal par jour tu es entré en "mode famine", c'est pour ça qu'on te conseil de remonter tes Kcal.
Quel age as-tu ?
Va pas développer un TCA.