Salut, je débute en muscu et je souhaiterais savoir s'il est impossible de prendre de la masse en mangeant mal ? Je m'explique, j'ai 19 ans et j'habite encore chez mes parents, et je ne peut pas choisir ce que je mange aux repas, le plus souvent c'est féculent lambda (pattes riz etc) + viande facile à faire lambda (jambon, knacki, steak, etc), les seuls repas ou je peut choisir mon alimentation c'est le petit dej (je mange des céréales) et le goûter (je mange du fromage)
Voilà donc ma question est, est-ce qu'il est vraiment impossible de prendre de la masse en ne se nourrissant pas de produits pro muscu que j'ai pu voir comme les flocons d'avoines, viande blanche et autres barres énergétiques
Je précise que je suis un programme avec priorité sur les bras (bien que je muscle tout mon corps ca ne me derangerais pas d'avoir un tas de graisse sur les jambes), je précise aussi que j'ai un physique très faible et que même en mangeant très gras je n'ai jamais pris de poids (je fais 50kg pour 1m66)
Prendre du poids sans diète ?
Modérateur : modération
Re: Prendre du poids sans diète ?
Si, tu peux :
https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm
bonne lecture
En revanche, en se focalisant sur les bras ça va être compliqué.
Tu dois entrainer tout le corps de la même façon, les bras suivront naturellement.
https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm
bonne lecture
En revanche, en se focalisant sur les bras ça va être compliqué.
Tu dois entrainer tout le corps de la même façon, les bras suivront naturellement.
Re: Prendre du poids sans diète ?
J'ai du mal expliqué
J'entraine déjà tout mon corps d'ailleurs j'ai déjà quelques résultats, je fais juste + d'efforts sur les bras parce que c'est ma priorité (avoir de belles jambes ne m'intéresse pas par exemple, des jambes "moyennes" suffiront)
Quand à ton lien merci mais je connais déjà pas mal de diète à suivre ^^ ma question etait plutôt: est il possible de prendre (j'ai déjà pris mais je parle de grosse masse) sans suivre de programme de diète à la lettre ou en se contentant du fruit au goûter, flocon d'avoine le matin et pas de cochonneries ou de grignotages ?
J'entraine déjà tout mon corps d'ailleurs j'ai déjà quelques résultats, je fais juste + d'efforts sur les bras parce que c'est ma priorité (avoir de belles jambes ne m'intéresse pas par exemple, des jambes "moyennes" suffiront)
Quand à ton lien merci mais je connais déjà pas mal de diète à suivre ^^ ma question etait plutôt: est il possible de prendre (j'ai déjà pris mais je parle de grosse masse) sans suivre de programme de diète à la lettre ou en se contentant du fruit au goûter, flocon d'avoine le matin et pas de cochonneries ou de grignotages ?
Re: Prendre du poids sans diète ?
Bah je veut faire de l'hypertrophie clairement mon programme est basée sur ca (charges lourdes, répétitions moyennes)
Mon but est d'avoir des gros bras et de gros pecs, je me fiche du bas du corps mais je le muscle quand même un peu parce que j'ai lu qu'il fallait équilibré le tout pour prendre plus rapidement
Je suis entrain de m'organiser sur une mini diète qui serais féculent viande le midi (à savoir que je ne pourrais pas choisir lesquels), fruit au goûter, et légume viande le soir
Au petit déjeuner je ne sais absolument pas quoi prendre, je déteste les flocons d'avoine, des conseils ? Si possible des choses répandues et peu chères
Mon but est d'avoir des gros bras et de gros pecs, je me fiche du bas du corps mais je le muscle quand même un peu parce que j'ai lu qu'il fallait équilibré le tout pour prendre plus rapidement
Je suis entrain de m'organiser sur une mini diète qui serais féculent viande le midi (à savoir que je ne pourrais pas choisir lesquels), fruit au goûter, et légume viande le soir
Au petit déjeuner je ne sais absolument pas quoi prendre, je déteste les flocons d'avoine, des conseils ? Si possible des choses répandues et peu chères