Avis sur mon alimentation
Posté : 24 mai 2017, 16:13
Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum,
j'aimerais vos avis sur mon alimentation ci-dessous à savoir que je suis en prise de masse depuis début Janvier ; je fais 1m93, j'étais à 87,5 kg au début et maintenant à 99kg.
Voici grosso modo ce que je mange depuis 5mois sachant que j'ai augmenté petit à petit les calories (voir image ci-joint)
- j'ai oublié de rajouter 30g d'amandes à la collation1 (2eme repas de la journée)
- collation2 = post workout
- pour le diner plutot que 100g de dinde c'est de temps en temps 100g de poisson
- Pour les légumes, j'alterne entre épinards, petit pois et haricot vert
- je m'entraîne de 18h à 19h30 ; 3 fois par semaine
- IMC : 26,6
- Meta. Basal : 3700 kcal (jour de muscul)
Même si m'a prise de masse est quasi terminé, pensez vous que le programme est plutôt équilibré ? Qu'enlever/Rajouter ?
Je souhaite commencer une sèche début Juin et pour cela je pense que le mieux est d'enlever toutes les barres de céréales ainsi que réduire les féculents après le repas du midi (déjeuner) qu'en pensez vous ? Je pense qu'en fin de sèche je ne serai pas à moins de 2500 calories
j'aimerais vos avis sur mon alimentation ci-dessous à savoir que je suis en prise de masse depuis début Janvier ; je fais 1m93, j'étais à 87,5 kg au début et maintenant à 99kg.
Voici grosso modo ce que je mange depuis 5mois sachant que j'ai augmenté petit à petit les calories (voir image ci-joint)
- j'ai oublié de rajouter 30g d'amandes à la collation1 (2eme repas de la journée)
- collation2 = post workout
- pour le diner plutot que 100g de dinde c'est de temps en temps 100g de poisson
- Pour les légumes, j'alterne entre épinards, petit pois et haricot vert
- je m'entraîne de 18h à 19h30 ; 3 fois par semaine
- IMC : 26,6
- Meta. Basal : 3700 kcal (jour de muscul)
Même si m'a prise de masse est quasi terminé, pensez vous que le programme est plutôt équilibré ? Qu'enlever/Rajouter ?
Je souhaite commencer une sèche début Juin et pour cela je pense que le mieux est d'enlever toutes les barres de céréales ainsi que réduire les féculents après le repas du midi (déjeuner) qu'en pensez vous ? Je pense qu'en fin de sèche je ne serai pas à moins de 2500 calories