Voila ma diet, est ce que ça fait du sens ?

[alyas2022]

Allo tout le monde,

Ma diet est simple et j'aimerai bien avoir un second avis:

Les jours de repos ou de cardio : faible en glucide, elevé en fats.

Les jours ou je pousse, et vu que je vais en gym vers la fin de l'apres midi : faible en glucides / elevé en fats avant la seance mais je leve "monstrueusement" mon taux de glucides et de proteines apres la seance et jusqu'au dodo

Je compte pas les calories mais seul mon intake en glucides et en fats.

L'idée est de forcer le corps a puiser dans ses reserves de glucides durant les jours de repos mais de lui donner la nutrition nécessaire pour construire du muscle quand il en a besoin.

Je fais du velo 45min, 2 fois par semaine et 4 seances de muscu.

Est ce que ça fait du sense ?

[Bastoun34]

Yep, je vois pas l'intérêt de la chose non plus:
- les stocks de glycogène musculaire mettent plus de 24h à se refaire, à partir de là, apporter une masse de glucide uniquement après la séance n'a aucun intérêt.
- idem pour les prot: c'est pendant les jours de repos/récup que ton muscle va se construire. Apporter des prot uniquement juste après la séance n'a aucun sens.