Mon petit déjeuné ?

[MauvaiseGraine]

Salut à tous,

Que pensez vous de mon petit déjeuné ?
Voici ce que je mange le matin :
-45g de flocons d'avoine dans un bol mélangé à environ 400ml de lait et 3 cuillères à café de nesquik (histoire d'avoir du gout)
-Un vers complet de jus d'orange.

Avant je ne buvais que du lait avec du nesquik, que pensez vous de ces amélioration et que pensez vous que je devrais ajouter ?

Merci

[BodyB]

On ne peut pas te dire sans savour tes macros

[MauvaiseGraine]

Les macros ?

[BodyB]

Les macros sont le poids en gramme que tu dois mangé par jour en protéine, lipides et glucides

[MauvaiseGraine]

Ah euh, ben je dois manger environ 100g de protéines, je pèse environ 50kg et après pour le reste je sais pas trop

[BodyB]

Cela fait environ 50 g de lipides.
Avec cela tu as déjà 850 kcal, tu connais ton besoin calorique journalier ?

[MauvaiseGraine]

Vu que je suis en prise de masse je crois qu'il me faut 2700 kal environ

[Francois2b]

hello,
je ne maitrise pas bcp mais je pense que d indiquer seulement ton petit dej n est pas valable. il faut voir la globalité sur la journée, savoir si tu prends des collations le matin, l apres midi...
Apres pour le lait, evite le lait de vache bien sur : https://www.alternativesante.fr/manger- ... -et-du-pus

[MauvaiseGraine]

Oui mais le lait cause ces problèmes que lors d'une trop grande consommation de ce dernier non ?
J'en bois depuis toujours et je n'ai aucun problème !
Ensuite pour le repas ben je vis encore chez mes parents donc à midi ça peu être viande rouge, volaille, poisson avec pâtes, purée de pomme de terre ou légume, riz, céréales.... un peu de tout avec comme dessert le plus souvent du fromage blanc.
Au goûter je bois seulement du lait avec du nesquik, je sais pas trop quoi manger là en même temps chez moi y'a beaucoup de gâteaux et de trucs pas très conseillés. Le soir je mange à peu près pareil qu'à midi mais en moindre quantité.

[Bastoun34]

Arrêtez de chercher à tout prix à faire des plans alimentaires alors que vous vivez chez vos parents et mangez à la cantine tous les jours...

https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm

[MauvaiseGraine]

Ne mange pas à la cantine