Golden Muesli Quacker

[frenchfighter]

Salut les clasheurs

J'aurai aimé avoir votre avis à propos du golden muesli de chez Quacker aux noix de pécan et noix du Brésil.

Les valeurs nutritionnelles pour 100g :
420 kcal ; 11g MG dont 1.8g saturés ; 62g glucides dont 13g sucres ; 13g fibres ; 11g proteines ; 0.24g sel.

A première vue, pas de surprise, pas mal de sucres lents, quelques sucres rapides (pq pas le matin?), beaucoup de fibres, assez de protéines et peu de sel.
Mais le problème, c'est la quantité à utiliser.
Personnellement j'en suis devenu très vite accro, du coup j'peux up à 150 - 200g facile pour le petit déjeuner.
Mais de base, je me limite aux 100g car je trouve que le ratio est plutôt correct, des avis ?


PS: je suis en PDM la plus propre possible

[Alexjansen]

Bonne composition. A toi de doser selon tes objectifs kcal/macros

[frenchfighter]

Hm, mais tu penses que je peux genre en prendre 200g soit 840 kcal + 120g de glucides + 22g de prot le matin et ensuite manger peu de sucre et calories en journée?

On est d'accord que les pics d'insuline ne se déclenchent que lorsqu'il y a trop de sucres rapides? Donc en prenant 100g de sucres lents, je n'en aurait pas?

Bonne soirée

[Bastoun34]

0,24g de sel aux 100g, je dirais pas que ça fait peu, si tu t'en envoies 200g, ça fait 0,5g, c'est pas négligeable.

Pour la répartition des kcal, c'est toi qui vois, tu fais comme ça t'arrange.

Quant au pic d'insuline, faut pas psychoter non plus: sauf si t'es diabétique, c'est pas néfaste en soi, de toutes façons, tout aliment ingéré va provoquer une hausse du niveau d'insuline, elle sera juste plus ou moins élevée. Ce qu'il faut surtout éviter, c'est la répétition des pics sur le long terme.

[Alexjansen]

0,24g de sel aux 100g, je dirais pas que ça fait peu, si tu t'en envoies 200g, ça fait 0,5g, c'est pas négligeable.

Ouais enfin au vu des diètes de muscu clean toutes carencées en sodium et total déséquilibrées sodium/potassium je trouve que c'est pas plus mal

[Deadpool27]

+1

Faut voir le reste de la journée, mais à trop essayer de le bannir ça arrive que les gens n'en prennent pas assez.

Et inversement pour les fibres.

[frenchfighter]

Merci des avis les postos, je doutais mais bon, ça a l'air correct.
Après oui à voir selon ce que je mange la journée, mais le problème c'est que je ne mange quasi rien la journée à part de la dinde et des trucs assez faibles caloriquement et assez forts "protéinement" .
En calculant j'arrive à 700cal matin + 300 cal midi + 200cal avant training + 400 cal max le soir = 1600 cal.
Pourtant je prends du poids lentement en ce moment ^^, sur deux semaines j'ai pris +-1kg.

ah oui et j'suis à 1m81 pour 78kgs désormais.

[Alexjansen]

En calculant j'arrive à 700cal matin + 300 cal midi + 200cal avant training + 400 cal max le soir = 1600 cal.

hein ? Tu tournes à 1600 kcal ?

[frenchfighter]

Ouais je sais pas comment j'fais, depuis mon régime de sèche, j'arrive plus à consommer + que ce que je brûle (sauf jours où je mange des bullshits ..^^)

[El.Pistolero666]

En calculant j'arrive à 700cal matin + 300 cal midi + 200cal avant training + 400 cal max le soir = 1600 cal.
Pourtant je prends du poids lentement en ce moment ^^, sur deux semaines j'ai pris +-1kg.

ah oui et j'suis à 1m81 pour 78kgs désormais.

Avec 1600kcal, et pour 78kg, c'est physiqument impossible, ya une couille dans le paté

[Alexjansen]

Ouais je sais pas comment j'fais, depuis mon régime de sèche, j'arrive plus à consommer + que ce que je brûle (sauf jours où je mange des bullshits ..^^)

Ouais tu t'es forcément planté quelque part. Fais nous un screen de ta diète qu'on regarde

[frenchfighter]

Yop;
Effectivement y'avait bien une couille
Enfin plus ou moins. Je m'explique : Il est difficile de toujours manger les mêmes quantités, les mêmes aliments tous les jours... Du coup voici ma diète "typique" que j'essaye de suivre.



Mais cette semaine là, le petit déjeuner vient à 12h donc pas de déjeuner ...
Après on enlève également les palets de poireaux du soir, j'en mange pas toujours. Pis y'a 2-3 cochonneries qu'il m'arrive de manger, du genre j'ai mangé deux donuts de Lidl today .
Bon en moyenne je tourne plus à 2200 qu'à 1600 ...

EDIT: petit bug au diner, je ne prend pas 400g de poireaux mais 200g

Bonne soirée