Entrainement avant petit dejeuner

[icetiben]

Salut à tous,

Je vais m'entrainer tôt demain matin et je voudrais savoir ce que je dois manger avant d'aller à la muscu ?

Je vais me lever à 7h pour un entrainement d'une heure environ vers 7h45. Je ferai un petit dej après avec pancake proteiné.

Je pensais prendre 70gr de muesli avec lait d'amande.

Qu'en pensez vous ?

[lampre_merida]

Alors là c'est assez personnel et dépend de plusieurs choses. Si le repas de la veille est suffisamment riche en glucides tu auras de l'énergie et tu peux de contenter d'une banane 45min avant ton entrainement. C'est ce que je fais pour un entrainement de natation à 8h et je me sens bien. Si tu crains de manquer d'énergie tu peux essayer un petit déjeuner léger 1h avant ton entrainement (muesli + lait + fruit mais en petite quantité par exemple : 1/2 banane, un peu de muesli et un peu de lait).

Ton idée me semble bonne. Par contre je serais toi je ne me fixerais pas de quantité précise de muesli. Voit si tu as faim ou pas.