Choix protéine

[thiasma32]

Bonjour, je me suis lancé dans la musculation il y a déjà plusieurs mois. Je n'utilise pas de protéines et j’aimerai maintenant en utiliser pour augmenter ma masse musculaire et mon volume musculaire. J'ai 20 ans et je pèse 60 kg.
Quel type de protéine dois-je choisir au vu de mes objectifs physiques ? comment les prendre ? combien et à quelle heure ?

Cordialement,

[Trail]

pour augmenter ma masse musculaire et mon volume musculaire.

Bonne nouvelle, cela ce fait grâce a une alimentation adapter a ses besoins. Rien de plus. Je t'invite a lire très attentivement le lien de ma signature.

60 kg.

Surtout que si tu t'étais renseigné, c'est 2g MAX de protéines par PDC. Or atteindre 120g par jours, c'est facile par une alimentation correct.