Comment prendre les compléments ?

[maximeqtl]

Salut,

Bon voilà, j'ai acheter de l'impact Diet Whey mais le problème c'est que je n'est pas trop d'idées sur la façon des les prendre n'y quand :/ On m'a dit qu'il fallait en prendre tout les matin (1 shaker de 60g), et encore un après l'entrainement (1 shaker de 60g). Alors, avant qu'on me déboite sur "tu dois d'abord contrôler ton alimentation avant de prendre des compléments !!", si je prends des protéines c'est parce que je ne peux pas déjeuner le matin, le midi mon alimentation est variable en fonction de ce qu'on me propose donc je ne choisi que la nourritures "seine". Au final il n'y a que le soir où je peux régler mon alimentation, j'ai donc pensé aux protéines.

Pour info je fais 1 séance mardi, 1 séance mercredi, 2 séances vendredi et 1 séance le samedi

[Trafar]

120gr par la prise de complement alimentaire c'est énorme !
30 gr le matin, un fruit, une source de glucide absolument minimum au matin..........

[Duduss]

Je trouve ça énorme aussi, ils sont justement la pour compléter si tu n'arrive pas à la dose voulu avec la nourriture, ils ne doivent en aucun cas la remplacer...
C'est bien de prendre des protéines mais si tu n'as pas un apport équilibré dans le reste des macronutriments j'ai envie de dire que ta prise de protéine ne sert presque à rien!
Il se complète entre eux.

[maximeqtl]

Et après la séance je prends 30gr ou 60gr ?

[Trafar]

Et après la séance je prends 30gr ou 60gr ?

30gr suffit largement juste apres lentrainement plus le repas du soir

[Duduss]

Oui c'est ce que je prend aussi 30 minutes max après la fin de l'entrainement

[antoni_7]

Oui c'est ce que je prend aussi 30 minutes max après la fin de l'entrainement

T'es fou, faut la prendre dans les 5 minutes grand max après l'entraînement sinon tu vas cataboliser

Trêve de plaisanterie, tu ne peux pas manger le matin mais tu peux t'enfiler 60g de whey ?
A ce moment-là dans ton shaker, tu mets 30g de whey et 50g d'avoine instantané et tu t'embarques un fruit !

[Duduss]

Oui c'est ce que je prend aussi 30 minutes max après la fin de l'entrainement

T'es fou, faut la prendre dans les 5 minutes grand max après l'entraînement sinon tu vas cataboliser

Trêve de plaisanterie, tu ne peux pas manger le matin mais tu peux t'enfiler 60g de whey ?
A ce moment-là dans ton shaker, tu mets 30g de whey et 50g d'avoine instantané et tu t'embarques un fruit !

Hein?? CATABOLISER??? ah ba non hein, mince alors...

+1 pour le shaker mixé et le fruit, genre banane, pomme...
Ca prend pas de place et c'est rapide

[Deadpool27]

2min34 d'après les dernières études. Pas 5


Avoine instantané choco+ whey choco+oeuf et eau.


BOUM GROS PANCAKE D'AANKULAI !

[maximeqtl]

Ok, merci pour vos conseils ! Je vais appliquer la méthode 30gr + avoine et 1 pomme

[Trafar]

Et surtout cuire le blanc des oeufs

[antoni_7]

2min34 d'après les dernières études. Pas 5

Ouais mais nous, on ne fait pas de compét. Donc on peut pousser jusqu'à 5 minutes maxi J'ai même vu un gars à 7 minutes