Bonjour tlm,
Je me posé une question somme toute simple sur mon cas perso.
En effet je vais à la salle de 18 a 20h, je ne prend jamais de shaker a la sortie de mes séances car je mange en moyenne 30 a 45 minutes après la fin de celui-ci.
Je sais qu'il faut "nourrir" le muscle ,mais je me demandais si ce délais de 45 minutes n'était pas trop long ?
J'ai fait quelques recherche mais je n'ai pas trouvé de lien répondant à ma question
.
Merci
L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minutes ?
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L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minutes ?
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Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
Pour les protéines, le repas solide suffira ! Mais tu peux manger une banane pour commencer à refaire tes réserves de glycogènes
Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
30-40 minutes c'est bon , je vois pas ou est le probleme
Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
Go voir IF ça devrait te rassurer
Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
La fenêtre anabolique, c'est du pipeau. Pour moi, jusqu'à 1h30-2h, y a pas de soucis. D'autant plus qu'a priori, si tu t'es pas entraîné à jeun, a priori, t'es toujours en train d'assimiler les prot de ton dernier repas/collation.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
Merci de vos réponses ,c'est bien ce que je pensais
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