Les aliments à consommer en musculation

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

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Dan Duroy
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Dan Duroy »

Je suis tout à fait d'accord avec l'intervenante qui a conseillé le beurre de cacahuètes. Excellent pour la prise de muscle mais en bio. Sinon les autres ils rajoutent de l'huile de palme et beaucoup de sel.
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sebastien4444
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par sebastien4444 »

Dan Duroy a écrit :Je suis tout à fait d'accord avec l'intervenante qui a conseillé le beurre de cacahuètes. Excellent pour la prise de muscle mais en bio. Sinon les autres ils rajoutent de l'huile de palme et beaucoup de sel.
Attention tout de même à ne pas en abuser car très riche en omega-6 qui va donc creuser le rapport O3/O6 :roll:
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damien27
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par damien27 »

Bonjour,
les viandes vous les faites cuire avec ou sans matière grasse svp?
bonnes séances a tous et toutes
Kamanda
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Kamanda »

Bonjour,

Perso, full huile de coco
damien27
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par damien27 »

Bonjour,
merci de votre réponse
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yam57
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par yam57 »

sans matière grasse
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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pixel27
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par pixel27 »

Super Topic tres intéressant icon10
Ca peut aider pour faire sa diet icon6
Pour huile de coco j'ai jamais essayé estt ce que le gout est tres prononcé ?
StephaneYuli
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par StephaneYuli »

Bonjour.

Que pouvons-nous privilégier comme aliment pour renforcer la santé des articulations ?

merci
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sebastien4444
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par sebastien4444 »

StephaneYuli a écrit :Que pouvons-nous privilégier comme aliment pour renforcer la santé des articulations ?
En terme d'aliment, le top c'est de manger le cartilage des os de la viande et de consommer du bouillon fait à base d'os justement, car c'est dans ces parties qu'on trouve le plus de collagène responsable de la "reconstruction" de nos articulations.

Après il y a certains aliments qui vont contenir un peu plus de certains acides aminés nécessaires à la production du collagène, mais l'idéal reste alors d'avoir une alimentation variés et non-industrielle.

Sinon, tu peux te supplémenter en Peptan et/ou en Glycine.
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clemusc
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par clemusc »

Salut tout le monde,

J'ai vu que vous aviez déjà évoqué la spiruline. Effectivement il faut pas le voir comme un apport très important en protéine.
Il y a plusieurs études cependant qui ont montré que la prise de spiruline en cure :
- augmente l’endurance,
- la combustion des graisses et
- réduit le taux de glycémie.

Mais oui effectivement le goût est pas terrible ... Attention par contre les gélules c'est la forme avec le processus de transformation avec la valeur nutritive la moins intéressante. Le mieux c'est la spiruline fraîche : une sorte de pâte qui se conserve pas super longtemps. Je vous conseille donc plutôt la spiruline en paillettes. icon10
Alexmuscleroad
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Alexmuscleroad »

Je pense que les abats ont leur place aussi dans une diète. Le foi de veau en particulier bourrer de micro nutriment.

Vitamine A, cuivre, choline etc.

Les crustacé/ coquillages aussi !
Coach sportif diplômé d'état

suivis personnalisé, DM sur insta

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Camaris
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Camaris »

Un avis sur l'ananas ?
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Antée
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Antée »

Le foie de veau c’est fade.
Le foie de porc c’est meilleur et ça ne coûte vraiment rien.
Idéal au moment des règles.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Camaris
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Camaris »

Les tripes et la langue de boeuf. Y'a que ça de vrai.
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nico51
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par nico51 »

Pourquoi sans gluten ?
J aime bien la viande de grison car 43% de protéines
001Margot
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par 001Margot »

Ma nouvelle résolution pour cette année est de prendre du muscle sur la partie basse de mon corps.
Pour le moment, je suis toute débutante donc je voudrais bien avoir vos conseils. Un calendrier et liste de régime c'est encore mieux si vous en avez. Bref, une liste de courses pour manger correctement et des exercices à faire afin d'atteindre mon objectif rapidement.
Merci
001Margot
Messages : 2
Enregistré le : 24 mars 2022, 11:19

Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par 001Margot »

Après avoir un peu parcouru le forum, j'ai vu une liste de régime à adopter[/url].
Seulement, je me pose une question, quelle est la fréquence idéale pour le sport ? 3 ou 5 fois par semaine ?
dz4ever

Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par dz4ever »

Moi on m'a toujours conseillé la nigelle qui correspond à un complément alimentaire naturel. Qu'en pensez-vous?
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Vato
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Re: Les aliments à consommer en musculation

Message par Vato »

J'en pense que j'ai retiré le lien que t'avais caché dans ton message.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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