Les aliments à consommer en musculation
Modérateur : modération
Re: Les aliments à consommer en musculation
Je suis tout à fait d'accord avec l'intervenante qui a conseillé le beurre de cacahuètes. Excellent pour la prise de muscle mais en bio. Sinon les autres ils rajoutent de l'huile de palme et beaucoup de sel.
- sebastien4444
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Re: Les aliments à consommer en musculation
Attention tout de même à ne pas en abuser car très riche en omega-6 qui va donc creuser le rapport O3/O6Dan Duroy a écrit :Je suis tout à fait d'accord avec l'intervenante qui a conseillé le beurre de cacahuètes. Excellent pour la prise de muscle mais en bio. Sinon les autres ils rajoutent de l'huile de palme et beaucoup de sel.
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The wolf at the top of the hill may not be as hungry, but when he wants the food, its there! - Arnold Schwarzenegger
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Re: Les aliments à consommer en musculation
Bonjour,
les viandes vous les faites cuire avec ou sans matière grasse svp?
bonnes séances a tous et toutes
les viandes vous les faites cuire avec ou sans matière grasse svp?
bonnes séances a tous et toutes
Re: Les aliments à consommer en musculation
Bonjour,
Perso, full huile de coco
Perso, full huile de coco
Re: Les aliments à consommer en musculation
Bonjour,
merci de votre réponse
merci de votre réponse
Re: Les aliments à consommer en musculation
sans matière grasse
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Les aliments à consommer en musculation
Super Topic tres intéressant
Ca peut aider pour faire sa diet
Pour huile de coco j'ai jamais essayé estt ce que le gout est tres prononcé ?
Ca peut aider pour faire sa diet
Pour huile de coco j'ai jamais essayé estt ce que le gout est tres prononcé ?
-
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- Enregistré le : 16 nov. 2019, 05:40
Re: Les aliments à consommer en musculation
Bonjour.
Que pouvons-nous privilégier comme aliment pour renforcer la santé des articulations ?
merci
Que pouvons-nous privilégier comme aliment pour renforcer la santé des articulations ?
merci
- sebastien4444
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Re: Les aliments à consommer en musculation
En terme d'aliment, le top c'est de manger le cartilage des os de la viande et de consommer du bouillon fait à base d'os justement, car c'est dans ces parties qu'on trouve le plus de collagène responsable de la "reconstruction" de nos articulations.StephaneYuli a écrit :Que pouvons-nous privilégier comme aliment pour renforcer la santé des articulations ?
Après il y a certains aliments qui vont contenir un peu plus de certains acides aminés nécessaires à la production du collagène, mais l'idéal reste alors d'avoir une alimentation variés et non-industrielle.
Sinon, tu peux te supplémenter en Peptan et/ou en Glycine.
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Re: Les aliments à consommer en musculation
Salut tout le monde,
J'ai vu que vous aviez déjà évoqué la spiruline. Effectivement il faut pas le voir comme un apport très important en protéine.
Il y a plusieurs études cependant qui ont montré que la prise de spiruline en cure :
- augmente l’endurance,
- la combustion des graisses et
- réduit le taux de glycémie.
Mais oui effectivement le goût est pas terrible ... Attention par contre les gélules c'est la forme avec le processus de transformation avec la valeur nutritive la moins intéressante. Le mieux c'est la spiruline fraîche : une sorte de pâte qui se conserve pas super longtemps. Je vous conseille donc plutôt la spiruline en paillettes.
J'ai vu que vous aviez déjà évoqué la spiruline. Effectivement il faut pas le voir comme un apport très important en protéine.
Il y a plusieurs études cependant qui ont montré que la prise de spiruline en cure :
- augmente l’endurance,
- la combustion des graisses et
- réduit le taux de glycémie.
Mais oui effectivement le goût est pas terrible ... Attention par contre les gélules c'est la forme avec le processus de transformation avec la valeur nutritive la moins intéressante. Le mieux c'est la spiruline fraîche : une sorte de pâte qui se conserve pas super longtemps. Je vous conseille donc plutôt la spiruline en paillettes.
-
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Re: Les aliments à consommer en musculation
Je pense que les abats ont leur place aussi dans une diète. Le foi de veau en particulier bourrer de micro nutriment.
Vitamine A, cuivre, choline etc.
Les crustacé/ coquillages aussi !
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Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: Les aliments à consommer en musculation
Un avis sur l'ananas ?
Re: Les aliments à consommer en musculation
Le foie de veau c’est fade.
Le foie de porc c’est meilleur et ça ne coûte vraiment rien.
Idéal au moment des règles.
Le foie de porc c’est meilleur et ça ne coûte vraiment rien.
Idéal au moment des règles.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Les aliments à consommer en musculation
Les tripes et la langue de boeuf. Y'a que ça de vrai.
Re: Les aliments à consommer en musculation
Pourquoi sans gluten ?
J aime bien la viande de grison car 43% de protéines
J aime bien la viande de grison car 43% de protéines
Re: Les aliments à consommer en musculation
Ma nouvelle résolution pour cette année est de prendre du muscle sur la partie basse de mon corps.
Pour le moment, je suis toute débutante donc je voudrais bien avoir vos conseils. Un calendrier et liste de régime c'est encore mieux si vous en avez. Bref, une liste de courses pour manger correctement et des exercices à faire afin d'atteindre mon objectif rapidement.
Merci
Pour le moment, je suis toute débutante donc je voudrais bien avoir vos conseils. Un calendrier et liste de régime c'est encore mieux si vous en avez. Bref, une liste de courses pour manger correctement et des exercices à faire afin d'atteindre mon objectif rapidement.
Merci
Re: Les aliments à consommer en musculation
Après avoir un peu parcouru le forum, j'ai vu une liste de régime à adopter[/url].
Seulement, je me pose une question, quelle est la fréquence idéale pour le sport ? 3 ou 5 fois par semaine ?
Seulement, je me pose une question, quelle est la fréquence idéale pour le sport ? 3 ou 5 fois par semaine ?
Re: Les aliments à consommer en musculation
Moi on m'a toujours conseillé la nigelle qui correspond à un complément alimentaire naturel. Qu'en pensez-vous?
Re: Les aliments à consommer en musculation
J'en pense que j'ai retiré le lien que t'avais caché dans ton message.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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