Manger plus propre ?
Modérateur : modération
Manger plus propre ?
Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant un poil gras (sauce, jus) ? Merci
PS: je me trouve déja sec en mangeant sale
PS: je me trouve déja sec en mangeant sale
Re: Manger plus propre ?
On sous-estime souvent son taux de bodyfat.
Et même sans ça, juste par acquis de conscience pour ta santé, virer tout ce qui est mal-bouffe ne te nuira pas.
Et même sans ça, juste par acquis de conscience pour ta santé, virer tout ce qui est mal-bouffe ne te nuira pas.
Re: Manger plus propre ?
santé ?
Tu sais, il y a des organes à l'intérieur d'un corps.
Tu sais, il y a des organes à l'intérieur d'un corps.
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
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Re: Manger plus propre ?
Oui je sais bien qu'on sous estime son BF, en regardant des photos je pense être dans les 10% mais en faisant un calcul je suis dans les 12%
Après je mange comme un humain lambda, sauf un petit excès sur les sodas (peut être pas à tout les repas)
Après je mange comme un humain lambda, sauf un petit excès sur les sodas (peut être pas à tout les repas)
- IhazHedont
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- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Manger plus propre ?
L'humain moderne lambda mange de la merde. Et y'a pas pire merde chimique qu'un soda.
Re: Manger plus propre ?
le mec qu'on deteste.
ici on fait tous attention à la bouffe, des qu'on mange un mars on prend 800g de gras.
veinard va
ici on fait tous attention à la bouffe, des qu'on mange un mars on prend 800g de gras.
veinard va
Re: Manger plus propre ?
10%, c'est plus ou moins la limite de ce qu'on peut atteindre naturellement, sans être en régime hypocalorique à temps plein, donc en effet, tu n'y étais certainement. Même ton 12% me semble optimiste, même en étant peu musclé, en mangeant un peu n'importe quoi.
De toutes façons, te biles pas, manifestement, tu débutes en muscu, donc tu vas suivre le chemin classique:
- go muscu, j'ai des résultats en mangeant normalement, donc la nutrition, je m'en cague
- je stagne là, je vais commencer à me renseigner un peu niveau nutrition, ça peut pas faire de mal, surtout que j'aimerais bien me lancer dans une prise de masse.
- oh putain, c'est quoi tous ces trucs: IG, équilibre acido-basique, omega 3...
De toutes façons, te biles pas, manifestement, tu débutes en muscu, donc tu vas suivre le chemin classique:
- go muscu, j'ai des résultats en mangeant normalement, donc la nutrition, je m'en cague
- je stagne là, je vais commencer à me renseigner un peu niveau nutrition, ça peut pas faire de mal, surtout que j'aimerais bien me lancer dans une prise de masse.
- oh putain, c'est quoi tous ces trucs: IG, équilibre acido-basique, omega 3...
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Manger plus propre ?
T'as oublié une étape Bastoun:
L'étape Karmaboy, aka MANGE DES FRUITS, DU MAQUEREAU ET DES SARDINES.
Mais on l'aime quand même.
L'étape Karmaboy, aka MANGE DES FRUITS, DU MAQUEREAU ET DES SARDINES.
Mais on l'aime quand même.
Re: Manger plus propre ?
tout en en faisant attention au bisphénolkoketa a écrit :Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant un poil gras (sauce, jus) ? Merci
PS: je me trouve déja sec en mangeant sale
Re: Manger plus propre ?
IhazHedont oui c'est sur, mais n'oublie pas que j'habite au bord de la mer, pas vraiment Méditerranée, océan (au passage, poisson moins pollué pêché dans océan que mer fermée surtout Méditerranée), les fruits, légumes, poissons, fruits secs et l'huile d'olive, c'est manger comme tout le monde ici
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
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Re: Manger plus propre ?
Ça fait environ 6 mois que je fais de la muscu en salle
Re: Manger plus propre ?
c'est bien simple, tu arrêtes tout ce qui est soda,sucreries, plat industriels, charcuterie, enfin toutes ces merdes qu'on trouve en rayon des grandes surface.
et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément
ou sinon, chose simple si tu veux manger propre , tu laves tes aliments
et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément
ou sinon, chose simple si tu veux manger propre , tu laves tes aliments
Re: Manger plus propre ?
Ok niquel, mais verrais-je une réelle différence physiquement ? Le midi je mange un peu gras car je mange au self
Re: Manger plus propre ?
J'ai quelques connaissances sur la nutrition, dont l'équilibre acidobasique par exemple
Re: Manger plus propre ?
c'est quoi l'équilibre acido-basique ?
Re: Manger plus propre ?
C'est par exemple manger une portion de viande (acide) avec une portion de légume (basifiant) afin de ne pas avoir un pH trop basique ou trop acide (le plus souvent) mais neutre (dans les 7) , pour ne pas que le corps "consomme du muscle" ou encore pose des problêmes de santé
Re: Manger plus propre ?
d'accord, je le savais mais c'était pour voir si tu savais vraiment
bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein
de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis
bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein
de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis
Re: Manger plus propre ?
D'accord
Re: Manger plus propre ?
Comme te le dit karmama, penses à tes organes qui n'ont nul besoin de ces cochonneries.
Ah oui et ça t'empechera éventuellement d'avoir un cancer dans 30 ans où l'on constatera les réels dégâts de l'expansion de l'agro alimentaire.
Ah oui et ça t'empechera éventuellement d'avoir un cancer dans 30 ans où l'on constatera les réels dégâts de l'expansion de l'agro alimentaire.
Re: Manger plus propre ?
Donc est ce que je verrai des résultats en mangeant beaucoup de surcre et un peu moins de gras ? Ça vaut la peine de se priver ? Je peux arriver å perdre combien environ par semaine ?
Re: Manger plus propre ?
tu plaisantes , tu trolls ou c'est une vraie questionkoketa a écrit :Donc est ce que je verrai des résultats en mangeant beaucoup de surcre et un peu moins de gras ? Ça vaut la peine de se priver ? Je peux arriver å perdre combien environ par semaine ?
Re: Manger plus propre ?
Pardon je voulais dire "beaucoup MOINS de sucre"
Re: Manger plus propre ?
Un p'tit mot en plus qui change tout
Re: Manger plus propre ?
Ouais
Re: Manger plus propre ?
oui, le gras ce n'est pas le mal, il faut manger le bon gras (huile d'olive, colza, oeuf, poisson gras [maquereaux , sardines, saumon etc]
Re: Manger plus propre ?
Du coup y'a t-il un vrai intérêt -pour la muscu uniquement- de se priver de sodas, miel, .... ? Est ce que je peux perdres quelques kg sachant que je ne suis qu'à 55kg ? Y'a moyen d'être plus sec ?
- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Manger plus propre ?
Le miel n'est pas un mauvais aliment d'un point de vue "santé". Il contient de la propolis, un anti septique naturel, un peu de vitamine/minéraux.
Perso j'en prend une cuillère à café tous les matins dans mon bol de flocon: vu qu'il y a beaucoup de fibre + je prends des oeufs à côté, donc des lipides, son impact sur l'insuline est totalement négligeable (surtout qu'on parle d'une cuillère, par d'une canette de miel).
Par contre, le soda est une pure merde: mix fructose/glucose de synthèse, colorants/acidifiants et tous les additifs chimiques possible.
Perso j'en prend une cuillère à café tous les matins dans mon bol de flocon: vu qu'il y a beaucoup de fibre + je prends des oeufs à côté, donc des lipides, son impact sur l'insuline est totalement négligeable (surtout qu'on parle d'une cuillère, par d'une canette de miel).
Par contre, le soda est une pure merde: mix fructose/glucose de synthèse, colorants/acidifiants et tous les additifs chimiques possible.
Re: Manger plus propre ?
@IhazHedont: c'est très bon le miel, pouvoir sucrant plus important que le sucre de table, et contient encore vitamines et minéraux. De plus, l'impact sur la glycémie est d'autant plus bas si tu choisis un miel avec un IG bas: par ex, le miel d'acacia, ou tous les miels plutôt liquides de manière générale, qui sont plus riches en fructose. Le miel d'acacia, de mémoire, c'est IG=30... Donc tu vois, tu peux même en prendre 2 cuillères^^
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Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: Manger plus propre ?
Surtout qu'on mange rarement 100 grammes de miel d'un coup
Donc, une cuillère à café, même IG pas trop, avec d'autres aliments à IG plus bas et lipides, ça ira largement.
Donc, une cuillère à café, même IG pas trop, avec d'autres aliments à IG plus bas et lipides, ça ira largement.
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
SOMMAIRE CARNET (Lafay - Nutrition - Photos - Bilans) : post3723734.html#p3723734
SOMMAIRE CARNET (Lafay - Nutrition - Photos - Bilans) : post3723734.html#p3723734
Re: Manger plus propre ?
Sur le sujet du miel (pour appuyer ce qui vient d'être dit)
https://corpusfortis.wordpress.com/2011 ... tout-miel/
https://corpusfortis.wordpress.com/2011 ... tout-miel/
Re: Manger plus propre ?
Et pour cause, puisque c'est mon blog^^Osorkon a écrit :Sur le sujet du miel (pour appuyer ce qui vient d'être dit)
https://corpusfortis.wordpress.com/2011 ... tout-miel/
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Re: Manger plus propre ?
J'avais pas regardé ta signature
Chouette blog
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- IhazHedont
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- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Manger plus propre ?
Oh nickel alors. Pour relevé le gout du Van Houten c'est assez ultime.Bastoun34 a écrit :@IhazHedont: c'est très bon le miel, pouvoir sucrant plus important que le sucre de table, et contient encore vitamines et minéraux. De plus, l'impact sur la glycémie est d'autant plus bas si tu choisis un miel avec un IG bas: par ex, le miel d'acacia, ou tous les miels plutôt liquides de manière générale, qui sont plus riches en fructose. Le miel d'acacia, de mémoire, c'est IG=30... Donc tu vois, tu peux même en prendre 2 cuillères^^
Re: Manger plus propre ?
Bonjour les amis je suis nouveau sur ce site j'ai arrêté la musculation depuis ans , j'ai prie du poid et je cherche des conseils pour un bon programme alimentaire à fin de perdre du gras
Merci
Merci