je reprends l'entrainement de la méthode lafay et j'aimerai effectuer en parallèle une amélioration diététique.
j'essai en effet de réduire ma consommation de viande maigre 1er prix et d’arrêter le lait + fromage blanc que j'ai beaucoup de mal à digérer.
j'essai d’élaborer une diet descente à la fois au niveau des macro et des micro nutriments pour une prise de masse.
je fais 1m77 pour 67Kg
un exemple dans le cas d'une journée sans viande pendant les repas: des portions de céréales mélangés avec des legumineuses et complémentés avec des legumes avec feuilles du genre epinards, choux...
je pense éventuellement remplacer quelques fois dans la semaine par ce genre de repas à viande:
je rappelle que l'idée de ce programme de nutrition est de limiter la viande afin de préférer la qualité à la quantité.
ce thread ayant pour but de pouvoir effectuer des ameliorations sur cette diet, n'hesitez pas à dire se que vous en pensez.
