Qui peut m aider a fair un programme alimentaire svp !

[Hamza50]

salut les gens
tout est indiqué dans le titre et apres plusieurs tentatives pour creer mon propre programme mais j arrive pas ,ya tjr klk chose qui manque!!!

ben jai 25 ans je fai 1m74 avec seulement 65 kg
Mes besoin énergétique en (kcal) par jour (selon Black et al) = 2598.65 Kcal
Svp klk un peut me passer un programme alimentaire riche en glucide pour prendre du poids ??

[karmmamma]

Ecris un de tes programmes puis on te corrige

[Hamza50]

avec un programme naturel j arrive pas a atteindre mes besoins en calories c est sa le probleme .
donc je cherche les aliments riche en glucide et plus calorique

[Ghal]

tu peux nous donner un exemple d'un de tes programmes?

[Zorgoth]

Fais-nous une journée type de ce que tu manges, il sera plus facile pour nous de voir ce qu'il faut ajouter ou modifier, comme le dit Ghal

[Hamza50]

D acc merci je vais preparer un programme et je le posterai