conseil pour un debutant de la diet

[bodybu17der]

Salut tout le monde je pratique la musculation depuis 1 ans et je me suis rendu compte que aujourd'hui je commence a stagner!
Alors j'ai plusieurs question:
Pourquoi manger des aliments gras (nutella, pizzas...) fout en l'air tous mes effort a la salle?
J'ai une autre question enfaite je mange tres peu a ta table je mange bcp de feculents du genre pattes, riz, patates... et j'en mange environ 50-75 gramme par repas et je me demander si je ne mange pas entre les repas et que je mange ce meme nombre de feculents est ce que cela ne va pas faire effets de sèche avec cette seul quantité?

[karmmamma]

et les protéines, les bons lipides, les légumes, les fruits ?

Bref, tout ce qui est essentiel ?

[Ghal]

50-75 grammes c'est beaucoup pour toi?

[bodybu17der]

50-75 grammes de pures feculents franchement c pas mal je trouve et toi tu en dit quoi?

[Ghal]

c'est rien ^^

[bodybu17der]

Ahhh... 50-75 grammes c pas la quantité en sèche?

[Ghal]

y'a pas de quantité prédéfinie. ça dépend de trop de choses.

[bodybu17der]

Mais les proteines il y en a dans les feculents mais juste les lipides on les trouve ou?

[Ghal]

les protéines contenues dans les féculents ne sont pas top.
les lipides: huiles (olive, colza), avocat, poisson gras, oléagineux (noix, amandes), chocolat noir (70% minimum)...

[bodybu17der]

Juste comme sa nutella sa compte pour les lipides? Si oui alors je mange bcp de lipides. Mais sinon je prend des complements alimentaire a default d'une diet a la base.

[Ghal]

c'est un troll hein?

[karmmamma]

Estime toi heureux de ne stagner que maintenant avec protéines des féculents et nutella

Tu te faisais des pâtes Nutella ?

[bodybu17der]

Des pates aux nuttela c pas... nan je deconne. Enfaite je fait de la musculation depuis 1 ans pour le plaisirs et je mis suis mit serieusement depuis quelque mois donc c commeme un bon debut une diet.

[Scrubs]

Des pates aux nuttela c pas... nan je deconne. Enfaite je fait de la musculation depuis 1 ans pour le plaisirs et je mis suis mit serieusement depuis quelque mois donc c commeme un bon debut une diet.

ah ouais, un bon début avec du nutella, ouais tout est relatif quoi.

[bodybu17der]

Je me rend compte en revenant sur mes vieux topyques que j'étais un gros kikou inculte a l'époque

[horus101]

Pourquoi manger des aliments gras (nutella, pizzas...) fout en l'air tous mes effort a la salle?

Les lipides sont les faux énemies. Ces aliments (nutella, pizza, etc) peuvent foutre en l'air une diète par leur forte teneur/concentration en glucides. Les glucides sont consommés en trop fortes quantité aujourd'hui et certain types de métabolismes y sont très sensibles.

[Chris1200]

enleve le maximum de cochonerie de ton alimentation, reduit la quntité des repas et augmente le nombre de repas