Limites Prot et Lipides

[alainlaf]

Bonjour

Je suis en phase de perte de poids.

Je voulais savoir quand on respecte le total calories de la journée, y a t il une limite max à ne pas dépasser pour les Prot et Lipides.


Je sais qu'il est conseillé de perdre 2 gr Prot/ kg et 1.2 g Lipide// kg.

Mais là, je souhaite à combien on peut monter en respectant le total calories.


Cordialement

[T-Rex38]

Salut,

Il n'y a pas de "limite" universelle: pour les lipides cela va dépendre de ta capacité oxydative(= la capacité de ton corps a s'en servir si tu préfère) et pour les protéines cela va dépendre de ta masse musculaire/de ton nombre de mitochondries/de tes activités physiques/etc.

Le top est d'essayer de rester autour des zones conseiller lorsque l'on débute et petit a petit jouer sur les quantités pour voir comment son propre corps réagir entre glucides/lipides et les protéines: quoi qu'il en soit pour les protéines cela n'est pas trop bon/utile de monter a plus de 3gr même pour des gros sportifs.

[alainlaf]

Merci Trex pour tes conseils..

Je démarre une perte de poids, et j'ai lu qu'il serait judicieux de "cycler" sur les glucides.

Ce qui revient à varier énormément, soit du simple au double les glucides pour stimuler la perte de poids...

Par exemple, un jour les glucides bas, puis le lendemain , les doubler????

Et par conséquent, si je veux respecter le total calories, je devrais dans le sens inverse augmenter les Port et/ ou lipides si je baisse un jour les glucides......

[T-Rex38]

En toute honnêteté le carb cycling est vraiment vraiment mais vraiment pas indispensable pour perdre du poids, surtout si tu débute(?): l'important est d’être en déficit calorique en diminuant les glucides petit a petit.

[alainlaf]

Merci T-REX38,

tu as raison, et je tiendrai compte de cela...

J'ai fouilli sur internet et c'est ce que j'ai trouvé.

Dans mon cas, cela n'est pas intéressant vu le volume de gras à perdre.

Cela pourrait etre intéressant pour des personnes de 12/15 BF à priori.

Cordialement