Sel

[Slamdunk]

Bonjours, j'ai quasiment 16 ans et je voudrais savoir quels sont les effets du sel ? Pourquoi il ne faut pas manger trop salée ? Par exemple sur les galettes de riz il y a marqué : "faible teneur en sel". Je sais aussi que les fruits sec oléagineux sont bon pour la santé (amendes,noix,...) mais dans les super marché il y a pour les apéro des "cocktail apéritif" salées et non salées, il y t-il vraiment une différence et peut on en manger en musculation ? Aussi, le matin dans mes flocons d'avoine je mets un petit peu de fruits sec oléagineux et quelque raisin sec et banane sechees es ce que je peux continuer ? (Les oléagineux que je mets dans les flocons d'avoine ne sont pas des "cocktail apéritif" je les achète a un autre rayon.)
Merci de votre aide

[LouLoute30]

le sel est bon d'une part pour réduire le PH de organisme si je dis pas de bêtise ou c'est le bicarbonate de sodium qui fait ca , bref il faut éviter le sel au maximum dans le cas ou tu n'en rajoute pas de toi même dans ton plat car tes aliments en contiennent deja beaucoup , un consommation excessive en sel va te faire avoir de la rétention d'eau et c'est pas beau à voir c'est ce que les femmes ont en général . =)

pour tes flocon d'avoine je te conseil juste des amandes c'est parfait pour l'apport en lipide apres les flocon d'avoine en contiennent aussi je pense que c'est assez pas besoin de rajouter des bananes sechées et des fruits sec surtout qu'ils sont à IG elevée donc si tu en abuses bonjour la prise de gras =)

[karmmamma]

Le corps n'a besoin que de 500 mg à 2 gr de sel (plutôt 500mg) par jour, et la moyenne est entre 5 et 7g.

Au delà de la rétention d'eau, le sel hausse la tension, et augmente les risques cardiaques.

Un peu de lecture :
http://www.espace-musculation.com/sel.html


http://www.fitnessmith.fr/seche-e-musculation-le-sel/

[Bastoun34]

7g c'est au-delà de la conso recommandé max. De mémoire, c'est entre 1,5 et 2g de sodium, donc en sel, ça doit faire 5g max.

[Slamdunk]

ok merci pour votre aide

[T-Rex38]

Je rajouterai juste de pas confondre sel et sodium: le corps a besoin de sodium(= via du bicarbonate de sodium par exemple ou les aliments qui en contiennent) et non de sel qui est une vrai merd* a cause du chlorure de celui ci.