Jeûne et Musculation

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Nivag
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Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Bonjour à Tous ! Je suis actuellement à mon 3 ème jours de jeûne exclusivement à l'eau et j'aurais besoin de votre aide car je n'ai pas trouvé de réponse a ma question sur le forum ou sur Google.

Je compte faire un jeûne de 12 jours au totales et j'aurais aimé savoir si je devais m'entraîner ou pas pour limiter la perte de muscle. Es ce plus bénéfique de m'entraîner ou bien de laisser mes muscle au repos sachant que je me sens en pleine forme et que la faim est partie au bout de 1 jour et demi. J'ai une bonne masse musculaire et 5 à 10 kg de graisse en trop.

Merci pour vos futur réponses !
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Alexjansen
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Alexjansen »

Arrête ça tout de suite... icon5
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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Le jeûne possède beaucoup de bienfait.je fais ça dans une optique de santé et pour changer mon rapport à la nourriture. je compte manger clean après parce que pour l'instant c'est pas trop ça. même si je perd en masse musculaire c'est pas grave, je viens de m'inscrire en salle et je compte bien tout reprendre et plus encore. (avant je pratiquais la méthode lafay).
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Vato
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

Salut,

Renseigne toi sur l'IF (jeûne intermittent)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Je connais mais merci pour la suggestion.

Personne a une idée de ce qui serais le mieux, s’entraîner ou pas ?
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Vato
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

Si tu connais, je ne vois pas pourquoi tu ne tu l'utilises pas puisque tu auras les avantages du jeune sans en avoir les inconvénients.

Sans apport calorique, entrainement ou pas tu vas perdre. Si tu t'entraines tu peux peut-être limiter les dégâts et ne pas perdre autant de force que sans training. Le désavantage sera les risques de t'entrainer à jeun.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

le jeune intérmitant est bien mais n'a pas autant de vertu curative qu'un jeûne prolongé. Je cherche a réglé un petit problème de santé qui m'ennuie un peu.

Merci pour ton avis, je pense que je vais me faire des séances a 70, 80 % par apport a d'habitude.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Tu nous demandes notre avis, on te dit d'arrêter ou plutôt le jeun intermittent, et tu poursuis dans ton régime extrémiste...

Je ne sais pas ce qui passe par la tête de certains : aucun médecin, aucun nutritionniste ne conseillera un jeun total...
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

J'ai demandé votre avis sur le fais de s'entraîner ou pas pendant un jêune à l'eau. après je sais ce que je fais et pourquoi je le fais. Le jeûne possède de grande vertus curative. j'ai mes raisons pour le faire et je compte bien finir ce que j'ai commencé.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Quel gourou de quelle secte t'a conseillé ce jeûne total juste avec de l'eau sur plusieurs jours ???
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Aucun gourou. j'ai juste lu sur le sujet, regardé des reportages...



tu es vraiment pas ouvert d'esprit lol. tu me parle directement de gourou et d'être trop extrémiste.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Le jeûne total pendant plusieurs jours avec juste de l'eau, oui, c'est extrême donc extrémiste.

Attends d'avoir plus de réactions de connaisseurs, voire d'experts ici, tu vas peut être comprendre.

Il ne faut pas suivre toutes les modes à la con, car telle TV ou l'on a vu une vidéo sur le net....
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

la mode personnellement j'en est rien a foutre. je fais ça pour mon bien être.
je pense m'être largement assez documenté sur le sujet. j'ai pas fais que regarder 2 pauvre reportages.

En faite j'ai juste l'impression que tu es un troll et que tu as aucun argument valable.

Je sais que je vais perdre du muscle et passer pas une crise d'acidose mais t'inquiète pas pour moi ça me fais pas peur.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Non, je ne suis pas un troll, je m'inquiète juste plus de ta santé que toi, ce qui est inquiétant pour toi avant tout...

Je serai curieux de voir l'avis de bastoun34 et d'autres experts sur ton régime...
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Vato
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

http://www.passeportsante.net/fr/Therap ... s-du-jeune

Je suis pas un expert mais l'usage du jeune dans un but thérapeutique précis est différent. Ce qui m'avait fait tiquer c'est que je pensais à la lecture du message initial que le jeûne avant pour but une perte de masse grasse. Ici c'est donc différent.
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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Effectivement c'est un malentendu. j'aurais du le préciser directement dans mon 1 er message pour éviter la confusion.
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

Si c'est dans l'espoir d'obtenir un quelconque effet "detox", les effets de ce type de diète n'ont jamais été prouvé.

- http://examine.com/blog/detoxes-an-undefined-scam/: article qui explique en gros que tous les régimes detox où il faut bouffer que des pommes ou boire du jus de citron pendant 1 semaine sont une vaste fumisterie. Il cite notamment cette étude de 2009 assez révélatrice: le terme "toxines" est employé en vrac sans jamais être défini clairement, aucune preuve d'un quelconque effet detox sur quoique ce soit...

- un post de Purex sur le sujet des diètes detox: post3508006.html#p3508006

Conclusion: le corps sait très bien se purger tout seul, et n'a nullement besoin d'une diète à l'eau ou aux pommes pour l'aider. Et mieux vaut privilégier une alimentation saine tout le temps, plutôt que de tout miser sur un jeune ou une diète en espérant "détoxifier" l'organisme d'un coup alors qu'aucune diète n'a jamais prouvé une quelconque efficacité.

Après, si c'est dans un but thérapeutique comme le propose Vato, je ne sais pas. Mais dans tous les cas, je déconseillerais de faire de la muscu en parallèle: ça limitera absolument pas la perte musculaire, vu que tu n'apportes pas à ton corps pour réparer les fibres endommagés par la muscu.
Modifié en dernier par Bastoun34 le 04 août 2015, 16:58, modifié 2 fois.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Utiliser un régime aussi extrême que le jeûne total sur 12 jours pour des pseudos vertus thérapeutiques sans consulter un médecin, un nutritionniste, un diététicien me paraît très dangereux.

Déjà qu'un régime cétogène c'est limite...
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Fabinou
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Fabinou »

Le jeûne est pratiqué par l'homme depuis dés siècles que ce soit à travers des traditions religieuses ou bien médicalement. On ne peut donc pas le blamer d'essayer.
Cependant, il est préférable pour ce genre de pratique de se faire suivre par un medecin.

Concernant la perte de muscle, elle sera présente.
Peut être qu'elle peut être un peu limité par une activité légère, ou quelques exercices en isométrie sans trop forcer.

De plus à la fin du jeûne, si l'exercice et l'alimentation sont repris correctement, tu devrais pouvoir retrouver ton niveau d'avant en quelques semaines.
Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Merci Fabinou pour ta réponses c'est ce que je pensais. je vais faire un peu de sport mais vraiment sans forcer.
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

Et comme je l'ai dit, je pense que c'est une mauvaise idée.
Dans une sèche, ce qui limite la fonte musculaire, c'est les protéines que t'apporte ton alimentation (c'est pour ça que les plans de sèche sont toujours assez chargés en prot en général): tu apportes à ton corps de quoi reconstruire les fibres musculaires abimées pendant la muscu.

Là, avec ton jeun, t'apportes rien à ton organisme. Donc il pourra pas réparer quoique ce soit.

J'ai l'impression que tu te cherches un peu: tu veux absolument faire ton jeun, pour X raisons, mais par contre, ah merde, tu voudrais pas perdre trop de muscle... J'ai envie de dire qu'à un moment, il faut faire un choix: jeun et muscu (ou n'importe quelle activité trop physique de manière générale), ça va pas ensemble. D'ailleurs, si t'as rien trouvé là-dessus en cherchant, y a bien une raison...
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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

si je suis venu sur le forum c'est juste pour savoir si je devais m'entraîner ou pas pour limiter la perte. Mon choix est déjà fais. Je continuerais mon jeûne avec ou sans entraînement. Après de toutes façon au pire des cas comme l'a dit Fabinou, il me faudra quelques semaines pour retrouvé mon niveau.
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Alexjansen
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Alexjansen »

Après de toutes façon au pire des cas comme l'a dit Fabinou, il me faudra quelques semaines pour retrouvé mon niveau.
Nan tu retrouveras pas tes muscles en "quelques semaines". Pis va falloir relancer doucement ton métabolisme à la fin de ton jeun (si tu survis), crois-nous t'es en train de te faire du mal pour rien.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

médicalement
On parle de médecine moderne et pas d'une médecine occulte et/ou ancestrale ?

Citez moi le scientifique ou le médecin préconisait le jeûne total sur 12 jours, je serai curieux de voir cela.
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

Vous poussez un peu les gars. Nivag a déjà fait son choix et a maintenant clairement exposé sa question principale. Je ne le ferais pas, je ne le conseillerais pas mais il ne se lance pas là dedans à l'aveugle non plus. On est ici en dehors de notre activité qu'est la musculation mais avec une implication tout de même. Vous extrapolez sans écouter (lire).
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

En ce qui me concerne, c'était pas rapport au fait de cumuler jeun et muscu, ce qui me semble risqué, et qu'il était prêt à faire. Qu'il veuille jeûner, why not? Même si c'est inutile, ça va pas le tuer. Ms faut faire ça bien: si y a aucun protocole qui cumulé jeun et muscu, y a peut-être une raison.
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Alexjansen a écrit : Nan tu retrouveras pas tes muscles en "quelques semaines". Pis va falloir relancer doucement ton métabolisme à la fin de ton jeun (si tu survis), crois-nous t'es en train de te faire du mal pour rien.

LOL au état-unis, en Russie et en Allemagne des vieux font des jeunes de 3 semaines dans des centres spécialisé et moi je vais claqué pour 12 jours.
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Vato
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

Bastoun34 a écrit :En ce qui me concerne, c'était pas rapport au fait de cumuler jeun et muscu, ce qui me semble risqué, et qu'il était prêt à faire. Qu'il veuille jeûner, why not? Même si c'est inutile, ça va pas le tuer. Ms faut faire ça bien: si y a aucun protocole qui cumulé jeun et muscu, y a peut-être une raison.
Oui et je te rejoins et l'avais stipulé sans détailler mais pour moi aussi il peut y avoir des risques à continuer la muscu avec un long jeune.
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Je ne le ferais pas, je ne le conseillerais pas
Je ne me jetterais pas sous un train, ni le conseillerais à quelqu'un non plus ;)

Toutefois, je trouve dommage humainement pour lui qu'il fasse cela pour un objectif atteignable sans doute plus facilement autrement.

Après, plusieurs l'ont averti, on ne pourra pas nous accuser de non assistance à personne en danger :lol:

Et le corps humain n'est pas binaire : mort ou vivant.

Il y a plusieurs degrés qui font que ton corps va mal le vivre.
Modifié en dernier par karmmamma le 04 août 2015, 18:20, modifié 1 fois.
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Bon de toutes façon le mieux c'est encore d'essayer. Je vous tiendrais au courant. Et au pire des cas je m'entraine pas pendant une dizaine de jour. C'est pas la mort. :lol:
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Vato
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

C'est bien de rester modéré après que j'ai parlé d'exagération tu as tout compris. :roll:
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

@karmmamma: toi qui est plutôt tendance paléo, dis-toi bien que l'homme du paléo, il mangeait pas tous les jours hein...^^ Si la chasse était pas bonne, il pouvait très bien passer plusieurs jours à jeuner ou à se nourrir que de baies. Je dis pas que c'est bien. Mais il va pas en mourir non plus.
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Fabinou
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Fabinou »

effectivement l'homme possède ses réserves. Après la réaction d'une personne jeunant peut varier d'un individu à un autre.

Chacun est responsable de ses actes.

Après faire 12 jours de jeûne peut sembler long surtout si c'est un premier jeûne. Est-ce le cas?
Keith Stallion
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Keith Stallion »

J'ai passé 10 bonnes minutes à essayer de retrouver ça juste pour toi.

Perso. je suis curieux et j'espère des retours réguliers sur ton expérience.
"The guy with the biggest butt lifts the biggest weights." Paul Anderson.
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

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Fabinou
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Fabinou »

intéressant ton lien Keith Stallion.
Le premier jour c'est majoritairement de l'eau qui est perdu.
d'aprés ces dires :
Strength training practitioners often will feel fatigued, and will probably be unable to generate supercompensation, if their “glycogen tank” is constantly depleted. Still, compensatory adaptation can work its “magic” if one persists, and lead to long term adaptations that make athletes rely much more heavily on fat than the average person as a fuel for strength training and other types of anaerobic exercise. Some people seem to be naturally more likely to achieve this type of compensatory adaptation; others may never do so, no matter how hard they try.
Le pratiquant de musculation sera bien sur incapable de construire du muscle mais sa source d'énergie principale viendra du gras. Enfin cela varie d'un athlète à un autre.
Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Bon petit bilan de ces premiers jours.

jour 1 : faim pendant toute la journée mais rien d'ingérable.

jour 2 : faim pendant la moitié de la journée puis s’estompant pour au final ne plus avoir faim en fin d'après midi. Sentiment de bien être pendant 30 à 60 minutes en fin de soirée.

jour 3 : plutôt une bonne énergie. j'ai finalement choisi de me faire un entraînement sans forcer. Sentiment de bien être pendant 30 à 60 minutes en fin de soirée comme la veille.

jour 4 : au réveil l’impression d'avoir une gueule de bois sans le mal de crâne. je me sens un peu fatigué. Sûrement le début de la crise d'acidose. Au fur et a mesure de la journée ma fatigue disparaît.

jour 5: rebelote, je me sens courbaturé de la tête au pied exactement comme la veille. La crise d'acidose se poursuit.

je suis actuellement dans la 5 ème journée. j'ai finalement décidé de stop tous les entraînements jusqu'à la reprise alimentaire. la faim revient pendant quelques minutes quand je pense à de la nourriture.

Au niveau musculaire mes muscles sont juste un peu dégonflé. Probablement dû au faite qu'il n'y ait plus de glycogène dedans. j'ai probablement perdu un peu mais rien que je ne pourrais reprendre relativement vite je pense.
Au niveau du poids je suis passé de 82 kg à 77 kg. soit environ 1kg par jour.

La faim est plus psychologique que physique au finale. je fantasme sur des brugnons bien juteux, des pâtes à la bolognaise, des brochettes de viandes ...
je crois que je mangerais des navais bouillie pas assaisonné sans difficulté. :lol:
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Alexjansen
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Alexjansen »

Ou l'art d'être sado-maso... icon5
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

C'est seulement durant un jeûne prolongé que le catabolisme des protéines devient un problème. Cela arrive quand le glycogène stocké dans le foie vient à manquer. Dans le but de maintenir le glucose dans le sang, la conversion d'acides aminés en glucose doit survenir (c'est ce que l'on appelle DNG : de novo glucegenenis, néoglucogenèse en français). Cela se passe progressivement, et si les acides aminés ne sont pas disponibles dans le sang, les protéines stockées dans le corps, dans les muscles par exemple, sont alors utilisées. Cahill a étudié de plus près la contribution des acides aminés à la DNG après une charge de 100 grammes de glucose. Il a trouvé que les acides aminés des muscles contribuaient à hauteur de 50% pour la maintenance du taux de glucose après 16 heures, et près de 100% après 28 heures (quand il n'y avait plus du tout de glycogène dans le foie). Evidemment, pour quelqu'un qui mange un repas haut en protéine avant de jeûner, c'est un point discutable étant donné qu'il aura beaucoup d'acides aminés disponible grâce à cette nourriture avant de jeûner.

source :
http://www.all-musculation.com/nutritio ... uscle.html
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Alexjansen a écrit :Ou l'art d'être sado-maso... icon5
Le fais de sortir de ta zone de confort te fais peur ?
Si je suis ta logique les pratiquants de musculation sont aussi des sado maso de s'exploser les muscle à l'entaînement ... 8)
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Vato
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Vato »

J'admire ton calme Nivag, y'a longtemps que j'en aurais envoyé chier un ou deux :lol:
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Plusieurs lui donnent des études scientifiques montrant le peu d'intérêt et les risques d'une telle pratique.

J'attends toujours les scientifiques, nutritionnistes, médecins recommandant un jeûne total de 12 jours.

C'est sur que si on ne lit que des articles non scientifiques dans son sens, alors que les autres se donnent la peine de donner de chercher des études, ce n'est plus un avis qu'il nous demande, c'est "regardez les gars, je peux le faire !".
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Alexjansen
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Alexjansen »

Excusez mon désarroi quant à cette pratique qui, en tout cas en musculation, est purement inutile et encore pire, contre-productive.
Si je suis ta logique les pratiquants de musculation sont aussi des sado maso de s'exploser les muscle à l'entaînement ... 8)
On se fait souffrir à la muscu pour un idéal, pour un objectif. J'imagine que toi aussi tu pratiques le jeun pour un idéal physique, un objectif ? Non ? Parce que là à part ressembler à Christian Bale dans The Machinist j'ai du mal à voir...
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

Il a jamais demandé un avis scientifique hein... Il a juste demandé si il devait poursuivre la muscu ou pas pendant son jeun. On lui a déconseillé, et il en arrivé de lui-même à cette conclusion.

Maintenant, je rejoins un peu Vato: je vois pas trop l'intérêt de continuer venir pourrir son sujet avec des moqueries ou des études qu'il ne lira pas de toutes façons (et qui ne sont pas non plus catastrophistes: dans l'article que tu viens de poster, Karmamma, on parle juste de catabolisme, c'est pas la fin du monde non plus).

Bref, là, il est parti et vous l'arrêterez pas de toutes façons^^ Laissez le faire son truc, si il fait ça correctement, si possible en étant suivi par un médecin, y a pas de raison que ça se passe mal, à part au niveau fonte musculaire, mais je pense que si il se souciait de ça, il serait pas parti là-dedans.
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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Alexjansen a écrit :Excusez mon désarroi quant à cette pratique qui, en tout cas en musculation, est purement inutile et encore pire, contre-productive.
On se fait souffrir à la muscu pour un idéal, pour un objectif. J'imagine que toi aussi tu pratiques le jeun pour un idéal physique, un objectif ? Non ? Parce que là à part ressembler à Christian Bale dans The Machinist j'ai du mal à voir...

comme je l'ai déjà dis c'est pour ma santé pas pour mon physique que je fais un jeûne.
karmmamma a écrit :Plusieurs lui donnent des études scientifiques montrant le peu d'intérêt et les risques d'une telle pratique.

J'attends toujours les scientifiques, nutritionnistes, médecins recommandant un jeûne total de 12 jours.

C'est sur que si on ne lit que des articles non scientifiques dans son sens, alors que les autres se donnent la peine de donner de chercher des études, ce n'est plus un avis qu'il nous demande, c'est "regardez les gars, je peux le faire !".
Regarde ça,
ça prend 15 min à regarder et c'est pas n'importe quel médecin.

Tiens de la lecture. T'es contant ?

http://news.nationalpost.com/health/fas ... tudy-finds
http://www.lemonde.fr/planete/article/2 ... _3244.html
http://www.chemindelasante.com/fr/les-b ... r-le-jeune
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

"Nous ne savons pas si le jeûne est efficace chez l'homme" contre le cancer, souligne le Dr Longo, selon qui de telles privations de nourriture pourraient être risquées chez certains individus. Un jeûne peut notamment provoquer une chute de la tension artérielle et des maux de tête.
Je cite un de tes articles.
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Seadow
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Seadow »

Moi je suis curieux des effets après 12 jours. Je t'invite à continuer pour mon propre intérêt. :)
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

karmmamma a écrit : Je cite un de tes articles.
Bon visiblement tu es incapable d'envisager que le jeûne est bon pour la santé, tu es limité par t'es croyance je pense.

tiens un dernier article.
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20 ... magne.html
Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Seadow a écrit :Moi je suis curieux des effets après 12 jours. Je t'invite à continuer pour mon propre intérêt. :)
Non merci 12 jours ça ira :lol:
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

je cite un de tes liens, c'est un docteur, je ne crois pas que tu sois docteur, je ne le suis pas.

Fais ce que tu veux, mais pourquoi donner des liens de pages sur le jeûne total, disant que c'est néfaste ?

Les aurais-tu lus au moins avant de les poster ?
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

T'es de mauvaise foi Karmamma là^^

Dans l'article du Monde, t'as juste souligné le paragraphe où le mec dit "bon, chez l'homme, on n'est pas sûr que ça soit efficace contre le cancer", en mettant de côté tout le reste de l'article qui dit le jeûn permet de traiter le cancer chez des souris de labo et que des patients en chimio ont affirmé moins en ressentir les effets en suivant des cycles de jeûn. Sans compter les autres articles, notamment celui de National Post, qui cite une étude encore plus dithyrambique.

Bref, Nivag a expliqué que son jeûn s'inscrivait dans une démarche thérapeutique, et non pas dans un but go muscu. Je pense qu'on a bien compris tout le mal que tu pensais de son jeûn, je vois pas trop l'intérêt d'aller plus loin, à moins que vous vouliez qu'on lock le sujet?

En ce qui me concerne, non, et je préfère que Nivag continue à poster ici son témoignage, qu moins y aura un minimum de suivi de ce qu'il fait...
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Alexjansen
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Alexjansen »

Ok, restons calmes et observons, même si je reste très pessimiste sur le temps qu'il mettra à retrouver sa musculature d'avant-jeûne. icon12
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Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Je viens de trouver le témoignage de ce gars super intéressant sur le jeûne et comme vous pouvez le voir la perte de muscle et minim.

Jour 2 :

jour 10 :
Leonidas Ier
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Leonidas Ier »

Salut,

Bravo pour avoir pris l'initiative de jeûner, ça demande du courage de sortir de la peur et du dogme actuel.

Perso j'ai jeûner pendant 8 jours a l'eau et tu verras que c'est une renaissance. Pour le poids c'est normal, je perdais entre 500gr et un kilo par jour mais c'est du gras que tu perds et non du muscle (pour ma part en tout cas, après l’expérience de chacun est différente).
Le plus dure c'est les 3 premiers jours ensuite ça va, tu devrais tenir vu que ta passé le cap.

Oui tu peux t’entraîne mais ne force pas trop, va pas nous soulever 100kg au DC. Certains font des km de randonnées sans aucun soucis, tu fais au ressenti.

Pour l’après jeune faut faire attention surtout si tu manges non physiologique.

PS : D'habitude je ne post jamais... Mais j’suis passé par cette expérience donc j’espère que mon post ta aidé ;)
Nivag
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Nivag »

Merci pour tes encouragements.

Finalement j'ai fais 6 jours. c'est moitié moins que mon but initiale mais bon pour un premier jeûne c'est plutôt bien je trouve.
je pense que je vais enchainer avec un jeûne intermitant à partir de lundi.
Je referais un jeûne à l'eau sûrement avant la fin de l'année.
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

Leonidas Ier a écrit :Pour le poids c'est normal, je perdais entre 500gr et un kilo par jour mais c'est du gras que tu perds et non du muscle
Faut pas rêver non plus hein :D Sinon, tous les BB pro jeuneraient avec une compet au lieu de sécher...
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

"Cahill a étudié de plus près la contribution des acides aminés à la DNG après une charge de 100 grammes de glucose. Il a trouvé que les acides aminés des muscles contribuaient à hauteur de 50% pour la maintenance du taux de glucose après 16 heures, et près de 100% après 28 heures (quand il n'y avait plus du tout de glycogène dans le foie). "

Je re-cite les résultats d'une étude sur le jeûne total et la perte de muscle.

C'est un argument scientifique. Visiblement, certains n'ont aucune envie d'avoir un raisonnement rationnel.
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Yugnat
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Yugnat »

Salut,

Et même si par exemple la plupart du poids perdu s'avère être de la graisse, ce serait intéressant de savoir comment réagit le corps ensuite ?

Je suis conscient que le jeûne peut être adapté si celui-ci est bien encadré, et pour soigner certaines pathologies. Par contre, au niveau esthétisme du corps, je ne pense pas qu'il y ait un quelconque avantage.

Les gens disent qu'ils perdent du gras mais comment sont-ils 1 mois ou 2 après la fin du jeûne ?
Est-ce qu'il on repris tout leur gras, voir d'avantage ?
Le fait de priver le corps entrainerait une diminution du métabolisme suivi donc ensuite par un stockage plus facile des graisses, le corps humain anticipant la prochaine disette.

Je pense que si ce serait efficace pour une perte de poids, les obèses n'auraient pas mieux à faire qu'un jeûne. Or la technique qui semble la plus appropriée pour perdre de la graisse sans dérégler son métabolisme, c'est bien de diminuer les calories progressivement.

Je pense que le jeûne peut être utile chez certaines pathologies, et je pense que c'est même intelligent de tenter ce type de chose quand on a de graves soucis et plus beaucoup d'espoir, surtout quand on voit les lobby pharmaceutiques qui nous gavent de médicaments qui ne traitent pas la cause mais qui par contre amènent nombre d'effets secondaires.

Le jeûne est une pratique qui a pour but de soigner le corps mais en aucun cas de sécher correctement, il faut pas non plus se voiler la face, comme l'a dit Bastoun.
Leonidas Ier
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Leonidas Ier »

Bastoun34 a écrit : Faut pas rêver non plus hein :D Sinon, tous les BB pro jeuneraient avec une compet au lieu de sécher...
Bien sure que mon cas n'est pas général, ce qui vaut pour moi ne vaut pas forcement pour l'auteur du post ou pour quelqu'un d'autre, je ne faisais que raconté mon expérience pour l'aidé, ça se trouve il a perdu du muscle et il y a rien de grave a cela car le but premier n'est pas de perdre du poids (que ça soit du gras ou du muscle).
A vue d’œil j'ai pas vue mes bras, mes pecs ou mes jambes fondre... C'etait dans ce sens la que je disais cela.
karmmamma a écrit :"Cahill a étudié de plus près la contribution des acides aminés à la DNG après une charge de 100 grammes de glucose. Il a trouvé que les acides aminés des muscles contribuaient à hauteur de 50% pour la maintenance du taux de glucose après 16 heures, et près de 100% après 28 heures (quand il n'y avait plus du tout de glycogène dans le foie). "

Je re-cite les résultats d'une étude sur le jeûne total et la perte de muscle.

C'est un argument scientifique. Visiblement, certains n'ont aucune envie d'avoir un raisonnement rationnel.
Si tu as le lien de l’étude en question, ça serait top ;). J'ai cherché vite fait, j'ai rien trouvé...
Faut faire très attention avec les études scientifiques, combien d’étude sont publié alors qu'elles sont finance de loin ou de prés par les industriels que ça soit pharmaceutique ou agro alimentaire...
Combien de scientifique ont travaillé pour tel labo, tel lobby... Il y a beaucoup trop de conflit d’intérêt.
Un argument scientifique n'est pas forcement vrai, il a y quelques années on nous vendait le lait... fallait en boire pour être grand et fort... Hors aujourd'hui plusieurs études indépendantes nous montrent le contraire...
Yugnat a écrit :Salut,

Et même si par exemple la plupart du poids perdu s'avère être de la graisse, ce serait intéressant de savoir comment réagit le corps ensuite ?

Je suis conscient que le jeûne peut être adapté si celui-ci est bien encadré, et pour soigner certaines pathologies. Par contre, au niveau esthétisme du corps, je ne pense pas qu'il y ait un quelconque avantage.

Les gens disent qu'ils perdent du gras mais comment sont-ils 1 mois ou 2 après la fin du jeûne ?
Est-ce qu'il on repris tout leur gras, voir d'avantage ?
Le fait de priver le corps entrainerait une diminution du métabolisme suivi donc ensuite par un stockage plus facile des graisses, le corps humain anticipant la prochaine disette.

Je pense que si ce serait efficace pour une perte de poids, les obèses n'auraient pas mieux à faire qu'un jeûne. Or la technique qui semble la plus appropriée pour perdre de la graisse sans dérégler son métabolisme, c'est bien de diminuer les calories progressivement.

Je pense que le jeûne peut être utile chez certaines pathologies, et je pense que c'est même intelligent de tenter ce type de chose quand on a de graves soucis et plus beaucoup d'espoir, surtout quand on voit les lobby pharmaceutiques qui nous gavent de médicaments qui ne traitent pas la cause mais qui par contre amènent nombre d'effets secondaires.

Le jeûne est une pratique qui a pour but de soigner le corps mais en aucun cas de sécher correctement, il faut pas non plus se voiler la face, comme l'a dit Bastoun.
Oui ça serait intéressant de savoir comment le corps réagit, malheureusement, me suis pas penché dessus et j'ai pas envie de dire de bêtise (même si j'ai une petite idée).

Comme je l'ai dis plus haut, quand on décide de jeûner ce n'est en aucun cas pour l’esthétisme mais pour soigné certaines pathologies ou tout simplement se sentir mieux. En Russie il est commun de jeûner tout comme en Allemagne. Pour en revenir a la Russie, après Tchernobyl, il y eu d'excellents résultats alors que ni la greffe, ni les antibio faisait effet (voir le bouquin de Gisbert Bölling, les travaux de Pavlov et du Dr Yuri Nikolaïev).

Si tu veux je peux te dire comment je suis, par contre ça ne sera pas une vérité absolue, vue que chacun réagit différemment et beaucoup de paramètres sont a prendre en comptes.

On est d'accord que pour une personne obèse, le mieux est de réduire les calories progressivement et aussi se tourné vers une meilleure alimentation.
Je suis tout a fait d'accord avec ton avant dernier et dernier paragraphe ;)
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Alors, deviens nutritionniste sportif et cours conseiller les bodybuilders pro et va leur dire de faire une sèche totale pour préparer leurs compétitions.

Tu es trop fort, tu as trouvé toi tout seul un truc que personne ne savait !

Incroyable, dire que le régime cétogène fait perdre du muscle, mais ne rien manger non. Personne n'y avait pensé.
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Leonidas Ier »

karmmamma a écrit :Alors, deviens nutritionniste sportif et cours conseiller les bodybuilders pro et va leur dire de faire une sèche totale pour préparer leurs compétitions.

Tu es trop fort, tu as trouvé toi tout seul un truc que personne ne savait !

Incroyable, dire que le régime cétogène fait perdre du muscle, mais ne rien manger non. Personne n'y avait pensé.
T'es vraiment de mauvaise foi, j'ai jamais dis que j'avais la science infuse, juste que pour MA part ça c'est passé comme ça, j'vais encore me répéter mais MOI je n'ai pas perdu de muscle ou en tout cas pas a vue d’œil, mon entourage n’était pas au courant (que ça soit a la salle ou mes amis/copine) et certains ont trouver que je me suis affiné au niveau de la taille notamment la ceinture abdominale (je cite abdos plus visible, plus sec), d'autre n'ont pas vue de changement notable, mais ce n’était en aucun cas le but, le but était de l'ordre thérapeutique je me répète encore mais je tiens le souligner.

J'attends toujours ton étude ;)
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karmmamma
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Re: Jeûne et Musculation

Message par karmmamma »

Première page, quelqu'un a posté l'origine de la perte de poids :
http://healthcorrelator.blogspot.fr/201 ... t-and.html

Certes, tu ne perds pas 10 kilos de muscle, mais 2 kilos de pur muscle, c'est ENORME. Hors dopage et hors débutant, il faut des mois pour les gagner.

Et encore une fois, le régime cétogène fait perdre du muscle, malgré l'apport en protéine, il ne faut pas rêver...
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curtis95190
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Re: Jeûne et Musculation

Message par curtis95190 »

Karmamammamammammamamammmmamammammaa

Alors mon cher ami avant de dénigrer les bienfaits ultra sain des jeunes long je te demanderai juste une chose

Banir et mettre de côté tout ce bourrage de crâne depuis ta naissance de nos valeureuse doctrine occidental de surconsommation pour faire du bénéfice (bénéfice alimentaire et parapharmaceutique)

J'ai connue une personne qui a soigner son cancer du rein sans chimio ni radiothérapie avec seulement un jeune de 62 jours....quoi dire après ça?

Le jeune c'est une logique avant tout
Les cellules ne peuvent ce régénérer si l'ont lui rapporte tout les jours des calories à digérer qui demande à l'organisme un effort constant à les dégradés
Un jeun permet au corps de produire toute son énergie à réparer son corps , il n'y a plus de digestion, l'organisme peut alors consacré tout son temps à réparer les dégâts

Un homme occidental est constamment malade (même si il ce croit en pleine forme....croit moi tu n'as jamais connue le mot PLEINE FORME depuis ta naissance ton corps est constamment en mode digestion il passe son temps à mettre son énergie l'as dedans )

Vous voulez vivre vieux et en excellente santé ? Malheureusement les prise de masse massive ne vous aideront pas dans cette optique les amis et croyez moi jetait comme vous avant je denigrait les jeune que je considérait comme une connerie à l'état pur jusqu'à ce que je tombe sur cette personne qui a guérie son cancer du rein....ce fut un choc!!! Et une ouverture d'esprit c'est créé dans ma petite tête bourré de slogan pro-surconsommation et j'ai compris oui compris que derrière le dénigrement des jeunes, des thérapies alternatives ect j'ai compris qu'il y avait un "complots" revendiqué par les médias, voulue par "l'elite" pour nous faire tomber malade par la bouffe et nous soignée par des médicament encore plus pire que du poison comme la chimio...bon la je m'éclate du sujet mais croyez le ou non on ce fait manipulé du plus haut point

Et c'est tout benef pour eux , il gagne énormement d'argent avec de la bouffe transformer, ogm , monsento et compagnie et une fois malade nous vendent des médoc empoisonné qui napaisent que les symptômes sans soigner le problème et nous les vendent extrêmemennnnnttttttttt cher (une chimio= 100 000 euros merci à la fumisterie qu'est la sécu sociale)

Le jeune fonctionne mais est DESCENDUE par les media pour une seule raison sniff c'est gratuit...
Réfléchissez bien à qui profite le crime

En tout cas un conseil , vous n:'allez jamais connaître la forme réel, la vrai énergie si vous continuez vos multiple prise de masse à 4000 calorie
Peace

Karmamammamammammamamammmmamammammaa je t'attend et j'ai hâte de te débourrer le crâne de toute ces connerie que tu a accumulé dans ton crâne je ne t'en veux pas tu est juste manipulé à la perfection et c'est ce qu'il veulent de toute façon
Le début d'un long chemin m'attend..i want to be a best
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Re: Jeûne et Musculation

Message par ludo 94 »

C'est un peu réducteur comme raisonnement, si on suis ta logique,

Ton raisonnement : un homme qui a un cancer du rein fait un jeune et plus de cancer = voici le remède au cancer du rein chez l'homme.
Dépêche toi de déposé le brevet tu va devenir riche (grâce à la sécu) avec tout les cancer qu'il y a.

Pour la sécu je pense que tu est bien content d'en profité quand tu va chez le médecin, à moins qu'avec le jeune tu ne soit jamais malade. Que tu n'ai jamais besoin de faire d’analyse sanguines etc.

Pour l'alimentation rien ne t'oblige à acheter des produit préparer et des aliments plein de pesticide.

Tu dit que le corps peu mettre toute son énergie à se réparer, dit toi que pour se réparer il a besoin d’énergie, et cette énergie il la trouve ou si tu ne lui en fourni pas. transformer les graisses stocké en en glucide pour avoir de l’énergie demande de l’énergie sans doute dans le même ordre de demande que la digestion.

je ne dit pas que le jeune n'a pas de bienfait mais de la à dire que c'est ultra sain il y a du chemin.
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

curtis95190 a écrit :nir et mettre de côté tout ce bourrage de crâne depuis ta naissance de nos valeureuse doctrine occidental de surconsommation pour faire du bénéfice (bénéfice alimentaire et parapharmaceutique)
Entre manger trop et ne plus rien manger du tout, y a peut-être un juste milieu, non?
curtis95190 a écrit : jeune fonctionne mais est DESCENDUE par les media pour une seule raison sniff c'est gratuit...
Gratuit? A chaque fois que je lis ou vois des trucs en rapport avec le jeûn, c'est toujours lié à une formation, un stage, un séminaire... Bref, comme tous les trucs de santé dits "alternatif", c'est un énorme business. Faut pas être naïf, c'est pas parce que les mecs ont l'air de sortir de woodstock qu'il sont là pour autre chose que ton pognon.
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

Dans un cadre médical, bien encadré, pourquoi pas? (comme la cétose du reste). Mais quand tu lis ou entends parler de jeun à la TV ou sur Internet, c'est pas vraiment ça...
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Re: Jeûne et Musculation

Message par GuiMuscu »

Le jeûne intermittent est très bon et à fait ses preuves déja. Moi même de l'avoir essayer, j'en suis content.
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Bastoun34
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Bastoun34 »

En l'occurrence, là, on parlait de jeûne tout court (sur plusieurs jours), pas de diète type IF.
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Re: Jeûne et Musculation

Message par Sun_969 »

Ça fait un peu détérrage comme entrée en matière, mais le jeûne long à beaucoup d'effet bénéfique sur le corps et le système digestif.

Dans le cadre d'une sèche il peut être très intéressant bien qu'il soit déconseillé dans le cas où le pratiquant aurait plusieurs pathologies, on pense notamment aux pathologies cardiaques.
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