Question importante sur post training

[alex994]

Bonjour, étant débutant je mesure 1m85 et pèse 65 kg (je suis mince). Je serai bientôt en première et je n'aurai pas beaucoup de temps après les cours pour préparer des repas.
Ma question est peut on faire un seul repas (post training) après la séance?

[Lenny]

vu ton gabari tu doit galerer à prendre du poids donc ta seul solution si tu veux des resultats dignent de ce nom c'est de MANGER ! le repas post training ne suffira evidement pas .

[alex994]

Je ne peux vraiment pas faire un gros repas apres la séance puis aller me coucher ?
parce que sinon j'aurai des jours où je mangerais à 22h.
Pour l'instant jai pas encore lemplois du temps mais je pense qui va être chargé

[Lenny]

Oui tu peux faire ca ou sinon tu prends ta whey et tes glucides rapide en fin de séance puis tu mange un repas solide avant daller dormir une heure apres

[Purex]

Prendre des glucides rapides après un entrainement fait plus de mal que de bien, autant s'en passer.

Un bon repas riche en calories et suffisamment protéiné fera bien mieux l'affaire


Si tu as du mal a prendre du poids je te conseille de te faire un plan alimentaire comme décrit ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Lenny]

@Purex est ce que tu peux en dire plus sur les glucides rapides en fin de séance stp ?

Moi je bois toujours un peu de dextrose et des bcaa en milieu/fin de séance

[Purex]

J'ai donné une réponse similaire ici: post3651428.html#p3651428

Tu peux trouver des sources ici http://www.julienvenesson.fr/quel-index ... -sportive/.

Consommer du dextrose et BCAA pendant la séance est un bon choix néanmoins

[Lenny]

Cool merci