Mes collations (goûter)

[Slamdunk]

Salut, j'ai 15 ans je fais 2 entrainements de muscu par semaine avec la méthode lafay. J'aimerais savoir si mes goûter son bien ou que vous me donniez des idées de gouter pour ma collation de 16h30/17h:
- je prend parfois des cereales 5 flocons (avoines,blé,...) avec un peu de fruits secs (banane seche, raisins secs, figue,... Et soi parfois du fromage blanc (pas de 0% : prot 6,9 / gras 3,2 dont 2,2 de sature et 5,4 de glucides dont 5,4 de sucre) ou du lait ou un yaourt. Le quel choisir ? Et j'ajoute à ca un fruit. Es ce une bonne collation pour la muscu ?
- je le fais aussi parfois 2 petits sandiwchs maison avec 2 tranche de pain + 1 tranche de blanc de poulet (par sandiwch) et je prend a coté des amandes,noix,noisette,.. Quelque petit fruits sec et soi un yaourt soi un fruit.
Laquelle de ces 2 collations est la meilleur ou si vous avez des conseils à me donner pour qu'elles soient encore plus équilibré allez y merci d'avance.
Ou donner moi des recette de collations rapides et simple merci !
PS : j'ai que 15 ans donc je ne prend pas de protéine en poudre.
Merci

[Prestige]

ou du lait ou un yaourt

Banni ces deux aliments!

Sinon je trouve que ce sont de bonne collation, mais faudrait avoir une vu d'ensemble sur ta diète.

j'ai que 15 ans donc je ne prend pas de protéine en poudre.

Il n'y a pas d'âge

[Slamdunk]

ouais mais il y a ma mère...

[Mika52]

ou du lait ou un yaourt

Banni ces deux aliments!

Je vois pas l'interet d'interdire le lait ou un yaourt.

Nous sommes des pratiquants amateurs faut pas l'oublier.

[Slamdunk]

Ouais tu as raison mais en plus je prend toujours un peu de recule avec ce que vous me dites sinon mes collation sont bonnes ?

[bmarie]

Salut,

> La collation au fromage blanc + fruit me semble bien tu as Glucides Fruit et Protéine Fromage blanc

> Idem pour la collation pain de mie complet + dindes ou jambon Glucides Pain de mie complet et Protéine Dinde, jambon

Je fait également ces collations ou sinon je prends, WHEY+fruit 30 minutes avant le workout !

[Slamdunk]

Ok mais je prend du foimage Blanc avec des céréales (5 cereales flocons d'avoine...) et des fruits secs oléagineux (amandes, noix,... ) et un peu de raisins secs et banane seche pour donner du goût puis un fruit en plus

[Prestige]

Que tu sois un pratiquant de musculation ou pas, le lait est mauvais pour la santé

[Alexjansen]

Pitié pas ce sempiternel débat... il est mauvais pour ceux qui ne savent pas le digérer. Et ce n'est pas plus mauvais que du lait de soja.

Dans le doute, matin léger de lactel, 0% lactose, 0% mg !

[Slamdunk]

Ok donc tu me conseil quoi comme lait ? Lait d'epautre, lait de brebis,... ?

[Alexjansen]

Lait matin léger 0% de lactel.

[Slamdunk]

ouais mais les laits comme les laits de soja et d'amandes c'est bien ? : (pour 100 mL)

- lait de soja vanille (bjorg) : proteines 3,8 / MG 2,5 dont 0,5 de gras saturé et 1,5 de polyiinsaturé / et 4g de sucre pour 55kcal

- lait de soja léger calcuim (bjorg) : prot 2,1 / MG 1,2 dont 0,3 de gras saturé / 4,3 de glucides pour 3,6 de sucre pour 38 kcal

- le lait d'amandes sans sucre ajoutée (bjorg) : prot 0,7 / MG 1,9 dont 0,3 de saturé / 1,9 de glucides pour 0,1 de sucre et pour 28 kcal

Lequel est le mieux pour la muscultion et aussi pour une alimentation équilibré pendant la croissance ( j'ai 15 ans)

[bmarie]

Évite le lait de soja c'est pas bon à grande dose!

[Alexjansen]

Le lait de soja pour moi c'est le mal absolu, déjà c'est pas bon au goût, ensuite pour ma part c'est purement indigeste, sans évoquer toutes les études qui démontrent sa nocivité.

[Purex]

Pitié pas ce sempiternel débat... il est mauvais pour ceux qui ne savent pas le digérer.

Insuline bovine, excès de calcium, casomorphines, IGF1, oestrogènes, phtalates, autant de raisons pour lesquelles le lait est controversé. Résumer la chose au lactose est un peu simpliste. (Et encore je ne parle pas des conditions de production du lait..)

[Slamdunk]

Donc le lait d'amande sans sucre ajouté que j'ai présenté avant il est bien ( par exemple dans les cereales) ?

[bmarie]

Pourquoi veus tu boite absolument du lait??

[mentos]

Il peut pas bouffer ses céréales avec de l'eau !

[Alexjansen]

Le lait d'amandes si je dis pas de conneries c'est très sain, par contre ça taxe.

[Deadpool27]

Flocons d'avoine + eau et c'est bon.


Sa passe crème (jeux de mots,crème-lait) ok je sors....

[Slamdunk]

Je vais essayer.

[Deadpool27]

Le lait d'amandes si je dis pas de bêtises c'est très sain, par contre ça taxe.

Et en plus c'est bon,après si t'en prends juste assez pour pouvoir manger tes céréales sa te taxe pas trop. Mais faut pas boire sa comme de l'eau parce que c'est pas 1€...

[roul78452]

salut,

je cherche une collation sans gluten, je mange deja des crepes aux sarrasin le matin et basmati 2x par jour

[Alexjansen]

Flocons d'avoine + eau et c'est bon.

Oula, comme quoi les goûts et les couleurs... chauffé à la casserole à la rigueur ok, mais froid BEURK

[Mika52]

Flocon d'avoine + compote les gars ca se mange nikel !

( compote maison bien sur , cad pomme cuite ecrasée et basta rien de rajouter )

[Alexjansen]

Oui ça fonctionne bien, moi je fais flocons+compote+fromage blanc pour mes collations, ça passe tout seul

[Alexjansen]

Un délice, ouais enfin... en effet t'es pas difficile !