Bonjour à tous,
J'ai commencé la musculation il y a environ 9 mois, et étant ectomorphe j'ai tout de même réussi à prendre 6 kilos ! Tout ça m'a encouragé à poursuivre la musculation et j'aimerais maintenant prendre une petite dizaine de kilos. Seulement, ça doit faire un mois que mon poids est stable et ne monte plus : je me suis donc renseigné sur la prise de masse grâce au fait de manger beaucoup plus que je devrais.
C'est maintenant que j'ai besoin de vos avis quant à cela : est ce que ça peut engendrer des problèmes de consommer plus que ce que le corps a besoin ?
PS : Je fais un peu plus d'1M75 pour 51 kilos (et oui, j'étais à 45 l'été dernier )
Merci à tous de vos futures réponses !
Leo0617 a écrit :est ce que ça peut engendrer des problèmes de consommer plus que ce que le corps a besoin ?
Tu peux préciser ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
est ce que ça peut engendrer des problèmes de consommer plus que ce que le corps a besoin ?
tant que ça reste une alimentation saine et équilibrée, aucun problème particulier à mon avis
après les problèmes qui peuvent se poser sont bien particuliers, et au cas par cas plutot ... (intolérance au lactose, au gluten, etc ..)
Je fais un peu plus d'1M75 pour 51 kilos
tu peux y aller, tu as de la marge !
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
tant que ça reste une alimentation saine et équilibrée, aucun problème particulier à mon avis
après les problèmes qui peuvent se poser sont bien particuliers, et au cas par cas plutot ... (intolérance au lactose, au gluten, etc ..)
Mhh ok, et selon toi le palier de 51 kilos que je ne dépasse plus depuis 1 mois pourrait être dépassé si je mange beaucoup plus ou ça pourrait venir d'un autre problème ? Je me demande ça parce que je mange limite pour deux pendant les repas et je n'ai pas changé mon alimentation depuis que j'ai commencé la musculation -> repas équilibrés, fruits et légumes, pas de repas sautés.
Il ne faut pas manger "beaucoup plus", il faut manger légèrement plus (+/-300 kcal) en plus que ses dépenses pour ne pas prendre trop de gras et un max de muscles. (en partant du principe que le training est correct)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Il ne faut pas manger "beaucoup plus", il faut manger légèrement plus (+/-300 kcal) en plus que ses dépenses pour ne pas prendre trop de gras et un max de muscles. (en partant du principe que le training est correct)
Ah, pourtant j'ai vu qu'il fallait carrément augmenter considérablement son apport en calories lorsque l'on est ectomorphe. Personnellement, je ne prends pas de petit-déjeuner le matin car je n'ai pas faim, du coup si je me fais des oeufs et du bacon (par exemple) le matin, ça suffirait ?
Merci beaucoup pour vos réponses en tout cas !
Les morphotypes n'existent pas, tu n'es donc pas ectomorphe, tout au plus tu peux avoir un métabolisme plus rapide que la moyenne. Il n''est pas obligatoire de manger le matin, l'important étant le total calorique de la journée, mais forcément si pas de petit dej, il faudra compenser par des collations ou des repas plus importants.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
oui ça ne doit pas être du "gavage", ça n'a aucun intérêt réel
tu te pèse régulièrement (1 fois par semaine ou 1 fois toutes les 2 semaines)
si ton poids augmente tu ne touche à rien
si ton poids stagne, tu augmente juste un peu les calories (les glucides en priorité)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Vous lui repondez d'y aller doucement, je suis d'accord qu'il ne faille pas manger comme un goré non plus mais le gars est à PDC - 20kg. Il a beau manger comme 2, ça reste son impression.
Il faudrait peut être que tu comptes et nous montre quel est ton plan actuel. Certains pensent beaucoup manger avec 1500kcal car ils n'ont jamais manger plus. J'ai un pote qui se plaint de peser 65kg à 33 ans en mangeant plus que les autres aux repas, la différence c'est qu'il a un taff ou il bouge tout le temps, qu'il ne déjeune jamais le matin, mange un petit sandwich le midi et ne mange que le soir pour ainsi dire. Forcément, le soir il mange 1500kcal, tu ajoutes les 500-700kcal du midi, il risque pas de grossir...
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