Bonjour ,
Je me présente je pratique la musculation depuis maintenant 3 mois ... J'adore ce que je fais et j'essaye de bien m'alimenter depuis le début ...je suis le plan alimentaire ci dessous à la lettre ni plus ni moins ... Je fais 1,86 m et je pesais 82 kg ...Je n'arrivais pas à me décider sur prise de masse /séche j'ai donc opté pour ce programme de maintenance et je dois dire que je ne suis pas déçu je suis toujours à 82 kg mais je vois un gros changement devant la miroir je suis plus sec et mes muscles sont plus défini et ont pris en volume + perte des poignées d'amours ...
J'aimerai savoir si je devrais continuer ainsi ou changer quelque chose dans ma manière de m'alimenter ...Me diriger plus vers une prise de masse maintenant ?
Je fais 3* 2h de full body par semaine +40 min de course + 1H de squash le samedi
Merci beaucoup pour votre aide bonne journée
Votre avis après 3 mois
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- Alexjansen
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Re: Votre avis après 3 mois
Pourquoi autant de lait à ta 2ème collation ? 50cl c'est beaucoup quand même, surtout si t'en prends déjà au petit dej.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Votre avis après 3 mois
Il faudrait réduire la taille de l'image qu'on y voit plus clair