A partir de quand le corps puise dans le muscle ?

[Alex59300]

Bonjour !

Je me poser une question ... a partir de quel moment le corps puise dans les muscles ?
Quel énergie depense t il en premier ? Les Proteines, les lipides ou les glucides ?

Si je ne mangeais pas durant une journée, mon corps aurait il puiser dans mes muscles ?

[Prestige]

Salut,

ton corps dépense les glucides en premier (ton stock de glycogène).

[Bastoun34]

Qu'est-ce que tu veux dire par "puiser dans les muscles"?

Jette donc un oeil là-dessus: les-verites-sur-la-course-t5785.html

[Alex59300]

Merci pour l'article il est tres interessant et il repond en effet a beaucoup de question.
Notement concernant le cadio. On m'avez dit qu'en prise de masse d'éviter le cardio car prise de masse et prise de gras ne sont pas compatible.
Dans la meme seances je le conçois car ca puiserais certainement trop d'énergie.
Cela dit en lisant cela je me demande si je ne pourrait pas ajouter une seance cardio dans la semaine pour affiner ma silhouette.

En effet on m'a dit que le cardio puiserais dans mes muscles.

Pour ce qui est de la prise de masse je pense que beaucoup font l amalgame entre prise de graisse et prise de muscle.

Alors pour répondre a ta question. Je voulais savoir si par exemple sauter le repas de la veille au soir plus petit déjeuner cela impliquerait il une perte musculaire? En partant du principe que cela serait a titre exceptionnel.

Je me posait egalement unre autre question ... Ayant commencer la muscu il y a un mois est ce interessant reellement de faire une prise de masse etant donner que mon corps commence seulement a ce muscler. Mieux vaut il ne pas attendre un coup de 6 mois que mon corps ai commencé a se développer avant d'entammer une progression sur la balance?

[Prestige]

Dire qu'il faut manger tout les 3 heures pour garder sà masse musculaire est un mythe !
Les pratiquants de l'IF ( jeune intermitant, ca consiste à ne pas manger pendant 16heures, puis de faire 2 gros repas en l'espace de 8heures

Ces pratiquants malgré qu'il ne mange pas durant 16heures n'enregistre pas de perte musculaire au contraire il en gagne s'il sont en prise de masse.
Le tout c'est d'avoir son apport en protéine journalier ( 2gr /kg de poids de corps).
Donc ce n'est pas pour un repas sauter exceptionnellement que tu vas perdre du muscle

[Alex59300]

Tres bien merci pour cette précision prestige !

En effet depuis quelques temps je fait beaucoup le tour du net pour me renseigner afin d'optimiser mon entrainement et j'ai l'impression que beaucoup d'article sont mythe ou alirs des stereotypes de la musculation.

[anakin06]

beaucoup d'article sont mythe ou alirs des stereotypes de la musculation.

et oui on s'aperçoit aujourd'hui que beaucoup de choses n'ont plus lieu d'être
soit parcequ'elles ne sont plus valables (le post training en est un excellent exemple avec les IG haut, le pic d'insuline, le glycogène)
soit parcequ'elles sont carrément fausses et n'ont jamais été vraies (les écrits des fabricants vantant la whey en est un excellent exemple : rapidité d'assimilation obligatoire en post, manger toutes les 3h, whey au réveil pour contrer catabolisme nocturne ...)

[Alex59300]

Ui tous ca est principalement commercial ... Perso je n'utilise ma whey uniquement apres l'entrainement pour avoir de suite ma quantitè de protéines

J'ai vue egalement un mythe sur les abdos. A de nombreuse reprise on te dit de faire des abdos pour perdre du ventre. Hors j'ai lu un article qui dit qu il est impossible de localiser la perte de graisse. Si le corps perd c est de la tete au pied et nn a un endroit spécifique meme si le corps dpit surement favoriser certaines zone selon la génétiques peut etre.

Donc il est dit sue les abdos sont un muscle a travailler comme n importe qu elle autre muscle pour les voir il faut faire fondre la couche de graisse qui recouvre le muscle.
Et pour cela, training et exercices poly articulaires.

Un ancien mythe disait que tu transforme la graisse en muscles ce qui est totalement faut car ces deux la sont totalement independant l un de l autre

[Bastoun34]

Le tout c'est d'avoir son apport en protéine journalier ( 2gr /kg de poids de corps).

Et aussi son apport en kcal journalier. T'auras beau être à 2g/kg, si t'es en hypocalorique, tu perdras de la masse et aussi du muscle (tu seras en sèche en fait).

[roul78452]

Et aussi son apport en kcal journalier. T'auras beau être à 2g/kg, si t'es en hypocalorique, tu perdras de la masse et aussi du muscle (tu seras en sèche en fait).

en seche on perd du muscle ?

si t'es en hypocalorique, tu perdras de la masse

la , je suis d’accord

[Alex59300]

Oui en lisant j'ai eu la meme interrogation

Perd t on du muscle lors d'une seche ? (Je penser que le principe etait d'enlever du gras mais de garder du muscle meme de continuer a le fortifier meme si la progression est plus lente due a un manque d energie

[Prestige]

Lorsque tu es en phase de sèche, tu utilise un régime hypocalorique pour que ton corps puise dans ses réserves. Toutefois, ton corps puise son énergie dans les réserves de graisses, mais également dans les muscles (catabolisme). La pratique régulière de la muscu permet d'éviter en partie le catabolisme, mais il est malheureusement impossible de l'arrêter complètement ...

[sebastien4444]

Et aussi son apport en kcal journalier. T'auras beau être à 2g/kg, si t'es en hypocalorique, tu perdras de la masse et aussi du muscle (tu seras en sèche en fait).

Ah tu m'apprends quelque chose !
Je pensais vraiment que consommer suffisament de prot + muscu + ne pas descendre trop en dessous de sa DEJ, permettaient justement perdre très peu de muscle en phase de sèche

[Bastoun34]

Tu perdras toujours du muscle en sèche, de la même manière que tu prendras toujours du gras en prise de masse. C'est tout le jeu d'un plan alimentaire bien foutu: limiter au maximum ces effets "indésirables". C'est pour ça aussi qu'on conseiller d'y aller lentement, que ce soit en prise de masse ou en sèche. J'ai lu que la limite de 500g par semaine correspondrait à peu près à un équilibre 50% gras/50% muscle: si tu prends plus de 500g par semaine, alors ce sera majoritairement du gras. Si tu perds plus de 500g par semaine, alors ce sera majoritairement de la masse musculaire... Difficile à vérifier dans les faits mais ça laisse songeur je trouve.

[anakin06]

permettaient justement perdre très peu de muscle en phase de sèche

en sèche, ce qui permet de limiter la casse à propos de perte de muscle, c'est surtout de garder un training "lourd" (donc tjrs veiller à garder des glucides autour du training pour tjrs faire de bonnes séances)

[FitTeam]

Alors tout dabord ton corps va "puiser" dans tes muscles si tu ne lui apporte pas tous les nutriments nécessaire à sa construction . Ensuite le fait de manger toutes les 3 heures n'est pas superflu suivant les résultats que tu veux. Mais sache qu'il faut apporter tout au long de la journée se dont ton corps à besoin, ainsi il assimilera mieux se que tu lui donne