Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.
Modérateur : modération
Maxfrag
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par Maxfrag » 08 déc. 2014, 00:14
Bonjour a tous j'aimerais votre avis sur cette alimentation en période de seche, merci d'avance
PETIT DEJEUNER :
- jus d'orange naturel
- 2 tranches filet de poulet
- 1 yaourt nature 0%
- 2 bananes
COLLATION :
- 1 pomme
REPAS :
- riz/pates/blé/semoule
-poulet/dinde/poisson
-eau
-clémentines/banane/pomme
COLLATION :
-1 pomme/2clémentines/1banane
DÎNER :
-filet de colin
-haricots verts
-eau
T-Rex38
Messages : 397 Enregistré le : 25 janv. 2011, 12:57
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par T-Rex38 » 08 déc. 2014, 12:27
Salut,
Vue qu'il n'y a pas les quantités et ni ton poids/taille je vais juste jugez sur l'aspect qualitatif:
- Riz et pâtes: privilégie le basmati et le semi complet
- Rajoute des lipides via les huiles végétales et des amandes, avocats, poisson gras, etc.
- Sans les quantités difficile a dire mais peu être rajouter des légumes
Maxfrag
Messages : 20 Enregistré le : 24 août 2014, 00:49
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par Maxfrag » 08 déc. 2014, 13:30
Je fais 1m85 et 71kg, je peux rajouter du beurre dans les pates ou le riz et de la salade le soir? Merci
Kal-H
Messages : 395 Enregistré le : 23 oct. 2014, 01:56
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par Kal-H » 08 déc. 2014, 16:50
T-Rex38 a écrit : jugeR sur l'aspect qualitatif:
- Rajoute des lipides via les huiles végétales et des amandes, avocats, poisson gras, etc.