Plan alimentaire seche

[Maxfrag]

Bonjour a tous j'aimerais votre avis sur cette alimentation en période de seche, merci d'avance


PETIT DEJEUNER :
- jus d'orange naturel
- 2 tranches filet de poulet
- 1 yaourt nature 0%
- 2 bananes
COLLATION :
- 1 pomme
REPAS :
- riz/pates/blé/semoule
-poulet/dinde/poisson
-eau
-clémentines/banane/pomme
COLLATION :
-1 pomme/2clémentines/1banane
DÎNER :
-filet de colin
-haricots verts
-eau

[T-Rex38]

Salut,

Vue qu'il n'y a pas les quantités et ni ton poids/taille je vais juste jugez sur l'aspect qualitatif:

- Riz et pâtes: privilégie le basmati et le semi complet
- Rajoute des lipides via les huiles végétales et des amandes, avocats, poisson gras, etc.
- Sans les quantités difficile a dire mais peu être rajouter des légumes

[Maxfrag]

Je fais 1m85 et 71kg, je peux rajouter du beurre dans les pates ou le riz et de la salade le soir? Merci

[Kal-H]

jugeR sur l'aspect qualitatif:
- Rajoute des lipides via les huiles végétales et des amandes, avocats, poisson gras, etc.