Les œufs

[Apprenti-muscu]

Bonsoir je voulais savoir si il est bon de manger 3 oeufs tout les matins ou juste 3 matin par semaine ( les jours au j'ai muscu ) ?

[Keith Stallion]

Mange-en tant que tu veux mais privilégie les œufs des poules élevées en plein air.

[Apprenti-muscu]

Ha ok ouai il vaut mieu manger des œufs de bonne qualité que de la quantité

[cdsb90]

Un jaune max par jour, deux blancs max par jour si tu es débutant. Sinon gare aux flatulences et ballonnements! Au-dessus tu n'assimiles plus la protéine d'oeuf.
Après suivant ton entrainement et ton poids, ça peut augmenter. Il faut accompagner d'avoine et/ou blé en flocons pour le digérer convenablement.

[Keith Stallion]

Un jaune max par jour, deux blancs max par jour si tu es débutant. Sinon gare aux flatulences et ballonnements! Au-dessus tu n'assimiles plus la protéine d'oeuf.

Qu'est ce que tu racontes ?
Quand t'es débutant ta capacité à digérer la protéine d’œuf est limitée et c'est plus le cas après ?!
Débutant en quoi d'ailleurs ? Besoin de plus d'explications là.

[Deadpool27]

Un jaune max par jour, deux blancs max par jour si tu es débutant. Sinon gare aux flatulences et ballonnements! Au-dessus tu n'assimiles plus la protéine d'oeuf.

Tu nous dis quand ta fini de dire de la merde

[Muscle40]

lol +1

[Apprenti-muscu]

Merci des reponces

[cdsb90]

Bon je rentre dans les détails. Des oeufs c'est des protéines (un peu dans le jaune, surtout dans le blanc), du gras (omniprésent dans le jaune) et du sel (dans le blanc). Suivant ton poids de corps et l'entrainement tu dois ajuster ta prise d'oeuf si tu y viens chercher ta principale source de prot' dedans.

Si tu es débutant, tu as des entrainements où les charges sont peu élevées (en général). Tu es aussi peu lourd (sauf si tu es déjà en surpoids). Donc tu n'as pas besoin de te gaver d'oeufs car ton corps ne sera pas demandeur en protéine. Un peu c'est bien (ce que j'ai dis avant), plus c'est inutile car ça va fermenter dans ton gros intestin et une odeur caractéristique d'oeuf pourri va sortir de ton trou du cul!

Ensuite quand tu es confirmé (charges lourdes, poids conséquent), suivant ton entrainement (par exemple un cycle force), ton corps à besoin de protéines et celle d'oeuf est de très bonne qualité (en effet privilégier les oeufs de poule en plein air). De ce fait, tu peux augmenter les doses car la protéine d'oeuf sera assimilée.

Pour favoriser au mieux la digestion, la prise d'oeufs doit être accompagner de fibres, le son de blé ou d'avoine sont excellents (1-2 cuillère à soupe).

Suis-je clair ?

[anakin06]

cdsb90, d'ou tiens tu ces discours là ? .... tu peux nous mettre tes jolies sources stp

les oeufs, que tu sois débutant ou confirmé ou meme sédentaire, tu peux en manger sans problèmes plusieurs par jour (jaune + blanc)
quand on mange des oeufs entiers, ce n'est pas obligatoirement pour les protéines seulement .. mais aussi pour les lipides, vitamines et minéraux, omega3 pour les code 0 ... !
l'oeuf entier est un élément très nutritif, ce n'est pas que des protéines

Suivant ton poids de corps et l'entrainement tu dois ajuster ta prise d'oeuf si tu y viens chercher ta principale source de prot' dedans.

tu dois tout simplement prendre en compte ce que t'apporte les oeufs (et ce peu importe le nombre puisque tu prends en compte ce qu'ils t'apportent) pour que ça concorde avec ton quota journalier

[STELOR]

cdsb90, d'ou tiens tu ces discours là ? .... tu peux nous mettre tes jolies sources stp

les oeufs, que tu sois débutant ou confirmé ou meme sédentaire, tu peux en manger sans problèmes plusieurs par jour (jaune + blanc)
quand on mange des oeufs entiers, ce n'est pas obligatoirement pour les protéines seulement .. mais aussi pour les lipides, vitamines et minéraux, omega3 pour les code 0 ... !
l'oeuf entier est un élément très nutritif, ce n'est pas que des protéines

merci anakin pour tes précisions mais visiblement "cdsb90" ne connait que dalle . sincèrement quand tu sais pas , demande... avant de nous dire des trucs a deux balle .
la modération devrais pas accepter les pseudo aussi douteux en plus qui raconte des conneries

Tu nous dis quand ta fini de dire de la merde

c'est clair a 10000000 %

[cdsb90]

Ce n'est pas parce que l'oeuf a pas mal de qualité qu'il faut s'en gaver! Il y a deux problèmes dans l'oeuf, c'est l'albumine et le cholestérol. Même si la part de bon cholestérol et supérieur au mauvais dans l'oeuf, il devient problématique quand tu prends beaucoup d'oeufs. Pour l'albumine, j'en parle quand même, on est toujours pas sur pour l'instant que la consommation d'oeufs de manière excessive fait augmenter son taux ou non. Cela reste un doute.

Si tu veux chercher une tonne de lipides, le jaune c'est bien. Tu peux même virer le blanc. En prendre 3 par jour? Ca commence à faire lourd en lipides pour un homme moyen. Tout est histoire de proportion.

Je vois qu'ici des personnes ont besoin de sources, c'est simple: regardez la composition d'un oeuf. Ya ce qu'il faut sur le net, google est votre ami.

Pour le son de blé et d'avoine, c'est que j'ai testé. Ca marche très bien, la digestion est facilitée et les résultats niveau récupération sont améliorés (ce n'est pas la révolution mais c'est un peu mieux). C'était un conseil d'un bodybuilder de ma salle.

Pour ceux qui se complaise à insulter les gens, il y a les forums sur jeuxvideo.com pour ados.

[Vato]

remplacer-les-oeufs-au-petit-dejeuner-t76111.html
jaune-d-oeufs-t58568.html
post1846186.html#p1846186

[cdsb90]

Tout est dit dans le deuxième lien. Merci Vato.

[Bastoun34]

Tout est dit dans le deuxième lien. Merci Vato.

T'aurais peut-être dû le lire en entier avant de le remercier, au lieu d'en rester au 1er message. Parce que ça va pas vraiment dans ton sens. Dès le 2nd, y a écrit:

Le taux de cholesterol sanguin est composé à 95% de cholestérol synthétisé par ton propre corps.
Le taux de cholesterol d'un jaune d'oeuf n'influe pas sur celui-ci.
Il aurait même tendance à favoriser une diminution du niveau de LDL.

Bref, le jaune d’œuf responsable du cholestérol, c'est un mythe, dans la mesure où t'en prends pas 15 par jours (et encore, dans ce cas là, le pb, ça sera la surconsommation d'acides gras saturés). Y a des gens ici sur le forum qui ont tourné à 50 œufs/semaine en prise de masse et dont les analyses de sang étaient nickel niveau cholestérol. Donc 3 œufs/jour, y a aucun soucis. Faut juste privilégier les œufs de poules élevées en plein air.

[STELOR]

T'aurais peut-être dû le lire en entier avant de le remercier, au lieu d'en rester au 1er message. Parce que ça va pas vraiment dans ton sens. Dès le 2nd, y a écrit:
Bref, le jaune d’œuf responsable du cholestérol, c'est un mythe, dans la mesure où t'en prends pas 15 par jours (et encore, dans ce cas là, le pb, ça sera la surconsommation d'acides gras saturés). Y a des gens ici sur le forum qui ont tourné à 50 œufs/semaine en prise de masse et dont les analyses de sang étaient nickel niveau cholestérol. Donc 3 œufs/jour, y a aucun soucis. Faut juste privilégier les œufs de poules élevées en plein air.

J’avais bien vue que ça partais pas dans son sens.

On apprend tous mais vouloir affirmer ce qu’on ne maitrise pas,c'est tout simplement inintéressant. Se baser sur les dire d'un kéké de sa salle pour faire une généralité ça relève de l’amateurisme. Sur ceux à bon entendeur bonjour, eh... non pardon salut

[Deadpool27]

Y me semblait bien que sa partez pas dans son sens

[cdsb90]

Bref, le jaune d’œuf responsable du cholestérol, c'est un mythe, dans la mesure où t'en prends pas 15 par jours (et encore, dans ce cas là, le pb, ça sera la surconsommation d'acides gras saturés). Y a des gens ici sur le forum qui ont tourné à 50 œufs/semaine en prise de masse et dont les analyses de sang étaient nickel niveau cholestérol. Donc 3 œufs/jour, y a aucun soucis. Faut juste privilégier les œufs de poules élevées en plein air.

J'ai dit que cela crée des problèmes de taux de cholesterol? La lecture a été un peu rapide... Sur mon père l'excès de bon cholestérol a provoqué un "foie gras". C'est moins dangereux que le mauvais cholesterol, cela provoque un gros bide (sans bourrelets) et une digestion assez moyenne de tout ce qui est sucré. En revanche le taux de LDL était en bas de la fourchette, impeccable à ce niveau.

Je te rejoins pour les acides saturés.

[Deadpool27]

Sinon pour répondre à apprenti-muscu,aucun problème,tu peux les manger tes 3 oeufs

[Apprenti-muscu]

Merci pour les reponces

[roul78452]

salut,

la différence entre la couleur d'un jaune d’œuf foncé et d'un autre oeuf avec un jaune clair
les deux sont bon ?

[anakin06]

la couleur peut varier ça n'est pas grave
la seule chose à faire attention c'est d'éviter les oeufs "batterie" et privilégier les catégories 0 ou 1

[lisaaller520]

oh, pas bcp d' oeufs chque jour, nutriments peuvent pas être absorbés
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[sebastien4444]

oh, pas bcp d' oeufs chque jour, nutriments peuvent pas être absorbés

C'est moi où il commence à y avoir des trolls sur ce forum ?...

[Bastoun34]

C'est moi où il commence à y avoir des trolls sur ce forum ?...

C'est la rentrée, c'est normal^^

[servalafay]

je n'avais pas vu ce post qui m'a bien fait rigoler, merci
Je mange 3 a 6 oeufs entiers par jour, aucuns soucis de flatulence nauseabondes, de cholesterol, de tt ce que tu veux.