Lipides / oléagineux en pré training ?

[JORDAN16]

Bonjour
J'ai repris la méthode LAFAY niveau 2 récemment

J'ai eu beaucoup (que...) des échecs par le passé car je n'ai jamais fait de plan alimentaire strict donc je m'y mets (je posterai le plan alimentaire complet demain ou vdi) mais j'ai besoin des lumières de connaisseurs :

Tout est dans le titre j'ai lu tout son contraire a ce sujet :

La collation pré training (1h30 à 2h avant l'entrainement pour moi) doit elle / peut elle contenir des lipides oléagineux (beurre de cachuete myprot pour moi) :

Ma collation de 16h30 au taf est la suivante, ca me donne une barre de prot maison très facile a transporter et a déguster :

- 40 gramme d'avoine instantannée en poudre my prt (instant oats)
- 30 grammes de beurre de cachuete myprot
- 30 g de whey protein
- 5g de caco 100 % pure en poudre
- 5 g de noix de coco rapé

donc j'ai lu sur deux trois sites que les oléagineux étaient bons en pré training, sur d'autres que la digestion de ceux ci ralentiraient moj entrainement

[Snake38]

Salut,

En fait il n'y a pas de "règle" particulière concernant la collation pré training. Il faut juste un minimum de glucides pour avoir de l'énergie pour la séance, après, lipides ou pas lipides, c'est comme tu veux.

[paN]

Y a pas de règles comme dit snake mais les lipides le truc c'est qu'il sont lourd à digérer. Si tu pètes la forme à la salle même avec ta collation ben fonce, mange.

[anakin06]

si tu les digère vite et bien, pas de soucis pour les oléagineux

[JORDAN16]

Ok merci à tous
Bon disons qu'après le test d'hier je pétais pas vraiment la forme donc on verra
@+