Bases de diète

[david30]

Salut

Tout est vraiment compliqué pour moi. Je dois démarrer une sèche début Août et j'avoue que je ne m'en sors pas avec tout ces paramètre. Je passe des heures sur internet et j'ai l'impression que ça ne sert a rien.

Ce que je vais faire c'est démarrer très simple. Je vais me faire une base de 20 produits, et au début n'utiliser que ceux la. Le site les-calories.com est parfait pour ça.

Ne vous inquiétez pas, ça ne me dérange pas de manger souvent la même chose, je ferais des variantes quand j'aurai bien l'habitude de mon truc.

Donc je démarre pour les 20, et vous me direz ensuite quel aliment n'est pas adapté et pourquoi, j'en profiterai moi aussi pour demander des précisions. Tout dois déjà certainement se trouver sur ce site, mais ça aura le principe de tout centraliser et ça sera plus facile pour moi.

Je reviens sur le coté pratique, c'est essentiel pour moi de démarrer facilement.


pâtes complètes
riz complet
fruits ig bas
miel
yaourt nature
fromage blanc
Lait écrémé
huile d'olive / noix
steak de bœuf
blanc de poulet
whey protéine
poisson
légumes
flocons d'avoine
jus d'orange
pain complet
amandes
chocolat noir 70%


Il en manque mais si vous avez des propositions je suis preneur.

Merci d'avance

[Snake38]

Salut,

Pour compléter ta liste : http://snake38.id1945.com/aliments_diete.html

Et pour démarrer correctement ta sèche, je te suggère de lire ça, partie Alimentation :

le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

[david30]

Merci pour ta liste

J'ai déjà parcouru tout le site de long en large, le problème c'est que je retiens pas beaucoup les choses ^^

Faut que ça soit centralisé quelque part et comme ça je consulte quand je veut