Le lait, comment le remplacer?

[xtib]

Bonjour,
Je crois que le lait, c'est pas fait pour moi. Depuis que je mange du fromage blanc à 10h et 16h en plus du petit dej', j'ai des boutons sur les épaules et bras. J'ai cru comprendre que ça pouvait venir de là. Le problème c'est de remplacer le lait. Pour le petit dej', comment compenser une tasse de lait sans s'enquiller un oeuf? (déjà que je n'ai pas spécialement faim le matin). Pour les collations, je fais 100gr fromage blanc + part de 4/4 le matin et pareil l'aprem avec en plus une banane. Comment le remplacer tout en gardant un certain apport en protéines ? J'avais pensé à une tranche de jambon pour les collations, qu'en pensez vous ?

Merci de votre aide.

[xtib]

Personne ?