sèche ratée

[angelo6]

bonjour
j'ai fait le choix de faire une sèche juste avant mais examines de sport pour faire sortir le peut d'abdo que j'ai.
résultat 5 kg en moins ( un peut dessus )
j'ai perdu en force parce que avant je pouvais faire des barre a 70 kg facile (développer coucher) et pour mon examine j'ai pas réussie à faire 6 rep propre à 68 kg ( sans décoller le dos)
mes j'ai passer mes traction avant je galérais.
j'ai fait plus de cardio mon programme de musculation n'a pas changer
quelqu'un a une explication
merci d'avance

[Keith Stallion]

J'ai relu 3 fois ton message mais même avec toute la bonne volonté du monde je n'ai rien compris.
Tu pourrais réécrire ça clairement ?

[anakin06]

quelqu'un a une explication

à quoi ? à ta perte de force ?
le but d'une sèche c'est pas de gagner en force, tu en perdras forcément presque tjrs un peu .. (et si ta sèche est mal gérée tu en perdra encore plus)

[dimp]

Un plan alimentaire?

[jawax]

quel rapport avec ta sèche????

tu viens nous voir juste parce que tu fais 2kg de moins au développé couché

[GiuseppeRital]

En fait, je crois qu'il demande si la perte de force (-2kg ) est du a sa seche ou pas?

enfin c'est ce que j'ai compris...

[angelo6]

Merci d'avoir tenté de m'éclair
enfaite je voulais savoir si ma perte de force était liée à la sèche ?

[angelo6]

Pour le plan alimentaire
céréales au petit déjeuner avec une banana
100 de pâtes 200 viande légumes à volonté
Soir 200g de poissons pas de féculents
A 10 et 16 une petit yaourt à 0%
première semaine après moins 1 car par semaine sauf la viande qui bouge pas

[Bastoun34]

Si la question, c'est juste ça, ben la réponse est oui. Une sèche, tu sous-alimente ton organisme, donc forcément, tu perds du muscle, tu perds de la force, ça n'a rien d'étonnant. En particulier si ta sèche n'est pas optilmisée (si t'as perdu tes 5 kg en 1 mois, c'est sûr que t'as dû taper dans le muscle).

[anakin06]

En particulier si ta sèche n'est pas optilmisée (si t'as perdu tes 5 kg en 1 mois, c'est sûr que t'as dû taper dans le muscle).

voilà pourquoi l'alimentation doit etre bien faite, et pourquoi on ne doit pas perdre trop vite

il faut tjrs garder les glucides autour du training, ça permet de faire de bonnes séances (à ma derniere sèche, je ne me souviens pas avoir eu de baisse de force, j'ai continué à progresser comme d'hab, mais ma diet était stricte, avec glucides pendant la séance, ... ça paye )

[Fabien40]

Anakin, tu pourrais me filer la diète que tu avais stp.
J'ai posé cette question dans un post, mais je n'ai aucune réponses ...

[angelo6]

Ok merci
comme Fabien je veux bien ta diète merci

[anakin06]

une diet n'est pas universelle, elle doit etre adaptée à chaque personne (les quantités, la fréquence des repas ..)

en clair, ma diet ne vous sera d'aucune utilité

[Fabien40]

Elle me sera utile comme base, j'essaierai de l'adapter à mon cas.
Et peux tu aller voir mon post et me dire pourquoi j'ai 0 réponse
Ma question est peut être mal posé ou je ne sais pas pourquoi.
Merci !