Calculateur de DEJ/BEJ FIABLE ???

[jay-dez]

Hello,

Bon je voulais éviter de poser la question, mais j'ai trouvé aucun topic à ce sujet sur le forum, à moins que je ne l'ai pas vu...

OK alors tout simplement, pouvez vous me conseiller un calculateur réellement FIABLE de BEJ ou DEJ (appelez ça comme vous voulez).

Car Perso j'ai essayer sur divers site et d'un calcuteur à un autre je le retrouve avec des écarts de plus de 500kcal... Ça fait une sacré différence au moment des repas !

Moi je fais 1m70 pour 51kg et j'ai 36ans, je me retrouve avec des calculs qui vont de 1700kcal à 2500kcal.........

J'attends vos réponses, merci à vous !

[Bastoun34]

Comme le dit Totor, les calculateurs de DEJ, c'est juste des formules... Ca va te donner une estimation, mais pas plus. Après, ça sera à toi de déterminer ta DEJ de manière empirique.

En gros, comme le dit Totor, tu détermines une DEJ "moyenne" via plusieurs calculateurs. Tu te fais un plan alimentaire basé sur cette valeur. Et 1 semaine après, tu te pèses: si t'as grossis, c'est que t'e au-dessus de ta DEJ, si tu maigris, t'es en dessous. Et si tu bouges pas, bingo. En fait, le calculateur te permet avant tout d'éviter de te faire un plan à 3500 kcal alors que tes besoinss sont de 2500 kcal.

[jay-dez]

Hello,

Ok, merci pour vos infos. Je vais couper la poire en deux, et pour le reste c'est ma balances qui parlera.

On verra bien...

Merci encore

[David Vagabond]

Sinon tu pourrais la calculer tout seul... C'est la formule la plus utilisée.

[gaardy]

c'est plus 2200-2500 (le 1700 c'est une erreur c'est sûr) et vu ton poids part sur 2500 car il est faible.

[jawax]

heu justement gaardi plus le poids est faible plus la dépense est moindre....

et 1700 c'est tout à fait possible pour quelqu'un qui fait ce poids là en étant sédentaire.

[gaardy]

à maintenance c'est impossible !
ma copine sans rien faire à 45Kg avait perdu du poids en étant juste en dessous de 2000 calories.

[jay-dez]

Hello,

Merci à vous, j'ai traîné à répondre mais effectivement j'avais vu cette vidéo et formules après vous avoir sollicité.... Du coup après calcul je suis à 1800kcal / jours grosso modo.

Je vais me fixer à 2000kcal max et je verrai bien le résultat.

[jawax]

à maintenance c'est impossible !
ma copine sans rien faire à 45Kg avait perdu du poids en étant juste en dessous de 2000 calories.

ça dépend de l'activité physique...

[gaardy]

ça dépend de l'activité physique...

sans rien faire