Salut
Donc voila je souhaiterai savoir quoi manger et a quel moment sachant que je travail en 3×8
Donc le matin 5h a 13h
L'apres midi 13 h a 21 h
La nuit 21 h a 5 h
Si vous avez quelque conseil pour bien manger et bien s' entrainer
Et j'ai un pot de mass gainer je voulez savoir quel quantité prendre pas jour et a quel moment de la journee la prendre
prise de masse avec travail en 3×8 ??
Modérateur : modération
Re: prise de masse avec travail en 3×8 ??
lis quelques posts déjà présents sur le forum parceque là il y a beaucoup à faire/dire … 
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: prise de masse avec travail en 3×8 ??
Ok mais le truc c'est que je lis tellement de truc qui se contredise les un les autre ques c'est umpeu galere c'est pour sa je vouler avoir quel que conseil pour mon cas precismais je vais allez regarder umpeu partout sur le forum
Re: prise de masse avec travail en 3×8 ??
Pour etre plus complet je fait 1m80 pour 73 kg
Je voudrait faire 78 kg
Je voudrait faire 78 kg